El ciclismo bajo techo es una de las actividades que genera una gran cantidad de beneficios al involucrar una extensa cantidad de músculos, tonificando brazos y piernas mientras se trabaja el sistema aeróbico.

Pero también necesitas conocer algunos consejos para que no resultes lesionado al realizar esta actividad.

PACIENCIA EN TU PRIMERA CLASE 

No te apresures a ir al ritmo de alguien que ya lleva un tiempo, pues debes ir poco a poco, no importa que el proceso lleve un tiempo, es el ideal para que tu cuerpo se acostumbre. Asegurate de decirle a tu instructor.

CALIBRA TU BICI

Presta atención a la posición que tiene el manillar y el sillín para que no sobrecargues más unas zonas que otras, de esta manera estarás trabajando de la forma adecuada y evitaras forzar ciertas articulaciones. 

SIN RIGIDEZ 

Esto te puede provocar problemas en la espalda y en el cuello, es importante que mantengas los codos semifelxioanados al tiempo que tus manos se apoyan del manillar, manten la espalda recta y mira hacia al frente sin forzar demasiado el cuello. 

NO FLEXIONES DE MÁS 

Al momento de hacer el movimiento, las rodillas pueden verse dañadas si intentas hacerlo de una manera exagerada, ya que esto provoca que los meniscos y ligamentos sufran, manten el angulo del movimiento que lleva tus rodillas en un ángulo no superior a los 90°.

ESTAR PREPARADO

Lo que ya es esencial al momento de realizar algún deporte es que realices los estiramientos antes y después de entrenar, no olvides llevar una botella de agua fresca, una toalla y ropa comoda que te permita flexibilidad. No olvides consumir carbohidratos, pero lo más importante ir con toda la actitud.

Realizar un deporte es muy importante para la salud y mantener una vida saludable, así como una mejor calidad de la misma, pero recuerda que todo debe hacerse con los cuidados necesarios, así que no le tengas miedo a pedir ayuda a los instructores ni gente con experiencia y comienza un nuevo ciclo en Vibecycle - Cycling Studio.