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8 Tips para mantenerte saludable en esta cuarentena

Aprovechemos este tiempo para renovarnos de manera positiva

Publicado: 26 de MAY 2020 en Bienestar y Salud 0 comentarios

Tras varias semanas de confinamiento, hay que hacer todo lo posible para que no pase factura, tanto a nivel físico como también psicológico. Nuestra rutina ha cambiado por completo de la noche a la mañana, pero no por eso debemos olvidar los buenos hábitos, ya que ahora, más que nunca, es importante cuidarse y mantenerse activo.

Sabemos que el ocio y las tentaciones se pueden apoderar de nosotros pero si establecemos un plan para nuestro día podremos mantenernos saludables física y mentalmente y así evitar convertir el encierro en algo insoportable. 

1. Mantener una actitud positiva: La más importante. Si no tienes un buen estado mental o anímico, es muy posible que esto se revierta también en el físico, por lo que desde aquí te animamos a que bailes y te diviertas con los tuyos en la medida de lo posible.

2. No saltarse el desayuno: Y hablando de la que es la primera comida del día, es imprescindible no saltarse el desayuno porque proviene al cuerpo del soporte energético necesario para funcionar el resto del día.

3. Ingerir menos azúcar: No solo porque aumenta las probabilidades de sufrir obesidad, sino también porque previene de graves afecciones cardíacas y de enfermedades como la diabetes.

4. Medita: Reserva diez minutos por día para meditar. Estudios muestran que la meditación puede aliviar el estrés, reducir la ansiedad y el miedo y llevar a una visión más positiva de la vida.

5. Dormir con el teléfono lejos: En un estudio publicado en 'Computeris in Human Behavior', los participantes que no dejaron su teléfono al lado de la cama mejoraron sus niveles de bienestar y se encontraron menos estresados que aquellos que no lo hicieron.

6. Hacer ejercicios regulares: El ejercicio físico es una manera eficaz de aliviar el estrés y reducir la ansiedad y pueden hacerse en la misma casa, bajando una aplicación de acondicionamiento físico. Aunque en pequeña cantidad, su práctica puede mejorar inmediatamente el humor.

7. Leer más libros: La lectura es otro de los grandes indicativos de salud que hay. No solo porque mejora nuestra capacidad cognitiva, sino también porque nos hace más felices.

8. Beber más agua: No solo purifica el organismo, sino que también nos mantiene hidratados y aleja las enfermedades.

Estos son solo algunos de los muchos consejos que te podemos dar para que esta cuarentena sea productiva y te mantengas lo más saludable posible.  Vibecycle te quiere ver saludable, visitanos en //www.vibecycle.com.mx/ e inscríbete para ejercitarte en casa. 

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Publicado: 26 de MAY 2020
Editado: 26 de MAY 2020
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