¿A qué nos referimos con la fatiga pandémica?

Llevamos casi un año de pandemia y hemos pasado durante estos meses por muchas emociones, desde la sorpresa y estupor cuando encaramos los primeros momentos de la pandemia porque no sabíamos a lo que nos enfrentábamos, hasta la tristeza y el desaliento al ver que nuestras costumbres y rutinas más básicas se veían modificadas.

A todos este cúmulo de emociones ha venido a sumarse un nuevo factor con el que tenemos que lidiar que es lo que se ha dado a conocer como “fatiga pandémica”.

La OMS ha definido la fatiga pandémica como un proceso de estrés, apatía, desmotivación y profundo cansancio que podemos experimentar como una gran falta de energía.

Síntomas

• Sensación de anhedonía
• Angustia
• Sensación de estrés
• Reducción de percepción del riesgo

¿Cómo puedo hacer frente ante esto?

1. Implementa conductas de autocuidado
2. Reconoce y desahoga tus emociones
3. Reduce el consumo de noticias
4. Mantén el contacto social
5. Controla tu dialogo interno y deja ir los pensamientos repetitivos que son negativos
6. Reduce el estrés haciendo ejercicios de respiración consciente al menos 5 veces al día

Estas son algunas de las estrategias que pueden ayudarte a hacer frente a la fatiga pandémica, cualquiera es válida si te ayuda a frenar todas esa sensaciones de desmotivación, hastío, tristeza y ansiedad que están presentes en este fenómeno que nos toca vivir.

Si sientes que a pesar de intentar estas estrategias tu fatiga no mejora es necesario visitar a un experto para que pueda ayudarte. Atte Lic. Mary Carmen Pacheco agenda tu cita al (222) 464.0305

(222) 464.0305