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Psicóloga Mary Carmen Pacheco

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¿Fatiga por pandemia? ¿Cómo gestionarla?

Publicado: 11 de MAR 2021 en Bienestar y Salud 0 comentarios

¿A qué nos referimos con la fatiga pandémica?

Llevamos casi un año de pandemia y hemos pasado durante estos meses por muchas emociones, desde la sorpresa y estupor cuando encaramos los primeros momentos de la pandemia porque no sabíamos a lo que nos enfrentábamos, hasta la tristeza y el desaliento al ver que nuestras costumbres y rutinas más básicas se veían modificadas.

A todos este cúmulo de emociones ha venido a sumarse un nuevo factor con el que tenemos que lidiar que es lo que se ha dado a conocer como “fatiga pandémica”.

La OMS ha definido la fatiga pandémica como un proceso de estrés, apatía, desmotivación y profundo cansancio que podemos experimentar como una gran falta de energía.

Síntomas

  • Sensación de anhedonía
  • Angustia
  • Sensación de estrés
  • Reducción de percepción del riesgo

¿Cómo puedo hacer frente ante esto?

  1. Implementa conductas de autocuidado
  2. Reconoce y desahoga tus emociones
  3. Reduce el consumo de noticias
  4. Mantén el contacto social
  5. Controla tu dialogo interno y deja ir los pensamientos repetitivos que son negativos
  6. Reduce el estrés haciendo ejercicios de respiración consciente al menos 5 veces al día

Estas son algunas de las estrategias que pueden ayudarte a hacer frente a la fatiga pandémica, cualquiera es válida si te ayuda a frenar todas esa sensaciones de desmotivación, hastío, tristeza y ansiedad que están presentes en este fenómeno que nos toca vivir.

Si sientes que a pesar de intentar estas estrategias tu fatiga no mejora es necesario visitar a un experto para que pueda ayudarte. Atte Lic. Mary Carmen Pacheco agenda tu cita al (222) 464.0305

(222) 464.0305

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Psicólogos
Me enfoco a dar una atención psicológica profesional y efectiva para resolver los problemas aplicando técnicas eficaces basadas en nuestra experiencia
Publicado: 11 de MAR 2021
Editado: 12 de MAR 2021
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