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Dra. Montse Morales Odontología Infantil Puebla

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TIPS para reducir el consumo de azúcares evitando caries infantil

Publicado: 03 de JUN 2020 en Bienestar y Salud 0 comentarios

TIPS para reducir el consumo de azúcares 

Como profesionales de la salud, sabemos que el exceso de azúcar en la infancia puede conllevar a  sobrepeso, obesidad, diabetes  y demás enfermedades crónicas en la adultez. Sin embargo, como mamás, a veces no es fácil controlar los dulces

TIPS:

* ¡No compres dulces para tu casa! Si no los tienes en tu alacena y tus hijos no los ven, es más difícil que los pidan.

* Siempre serán mejor los postres preparados en casa. Con los dulces procesados no se puede controlar ni manipular el contenido.

* Si vas a preparar postres en casa, reduce  la cantidad de azúcar de la receta (¡Hasta la mitad!). Puedes también reemplazar el azúcar por algún edulcorante natural como Stevia

* Nunca uses los dulces o la comida como premio . Si quieres premiarlo, hazlo con experiencias , juegos, colores, stickers, etc.

* Los niños aprenden principalmente por imitación . Si te ven comer frutas , ellos van a comerlas también. Cómelas con entusiasmo  y siempre invítales.

*Como snack, que tu primera opción sea fruta  o alimentos saludables

* ¿Tiene sed? ¡Que lo primero que pida sea agua!  Evita, a toda costa los jugos de caja y las gaseosas.

* En el desayuno, evita los cereales azucarados. Un desayuno saludable no debería contener azúcar añadida. Las mejores opciones de desayuno son huevos , queso, yogurt sin azúcar, etc.
* Tratemos de no ofrecerles dulces pero tampoco prohibirlos (Ej. quitárselos cuando los tengan en la mano  o culpabilizarlos por comerlos). Ellos deben saber que cuando los comen, se trata de “algo especial”  y no de una cosa diaria.

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Publicado: 03 de JUN 2020
Editado: 03 de JUN 2020
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