Si te han recomendado mucho incluir las claras de huevo en tu dieta semanal, sigue leyendo para convencerte de sus beneficios para tu salud.

Las claras de huevo es una de las proteínas de más alta calidad del mundo, aportando de manera natural la mayoría de los aminoácidos que tu cuerpo necesita pero que no puede producir por sí mismo. Pero tiene muchas otras ventajas, acompáñanos para descubrir 5 beneficios de las claras, y recuerda que ¡por algo se empieza! para mejorar tu alimentación.

Mejora tu memoria 

Uno de los beneficios, que probablemente es menos conocido, es que las claras de huevo ayudan a mejorar la memoria.

Según un estudio de Harvard las claras son ricas en colina, un nutriente que el cerebro y sistema nervioso necesitan para regular el estado de ánimo y la memoria. Al consumir colina ayudamos a que nuestra memoria mejore y que nuestro estado de ánimo esté balanceado.

Más energía y saciedad 

La clara de huevo es baja en calorías y rica en proteínas, por lo que al hacerlas parte de tus platillos te sentirás satisfecho por mucho más tiempo.

Además, te aportarán la energía suficiente para realizar todas tus actividades sin sentir la necesidad de picar entre comidas.

Previene enfermedades 

Un estudio de la Universidad de Alberta ha comprobado que la clara de huevo ayuda a prevenir el riesgo de cáncer y de enfermedades cardiovasculares gracias a los antioxidantes que contiene.

También contiene vitamina E y vitaminas del grupo B que ayudan a regular la presión arterial, impiden que la sangre se coagule y disminuyen los riesgos de padecer anemia.

El alimento ideal después del ejercicio 

Si alguna vez te has preguntado qué tipo de alimento sería el mejor para complementar tus rutinas de ejercicio, ¡felicidades, aquí tienes tu respuesta!

Gracias a que la clara de huevo se compone principalmente por proteínas, consumirlas ayuda a la recuperación muscular y a aumentar la masa muscular sana.

Ayuda al desarrollo de los músculos y la mineralización de los huesos. En general las claras de huevo son ideales para regenerar y producir células.

La clara de huevo también tiene muchos beneficios para la piel. Además de retrasar el envejecimiento gracias al colágeno, al usarla como ingrediente en tus mascarillas notarás una gran diferencia.

Conoce los beneficios de las Claras de Huevo San Juan para tu piel:

• Las proteínas de la clara ayudan a absorber los excesos de grasa.
• Ayudan a encoger los poros dilatados donde crecen las bacterias.
• Previenen espinillas.
• El potasio de la clara del huevo aclara la piel.
• Ayudan al crecimiento y reparación de los tejidos en la piel.
• Combaten signos de envejecimiento como manchas, arrugas y líneas de expresión.
• Revitalizan tus párpados y reducen las ojeras y bolsas debajo de los ojos.

¡Gracias, claras de huevo! 

Ahora que conoces cinco beneficios de las Claras de Huevo San Juan puedes estar seguro que hacerlas parte de tu dieta y rutina te ayudará a alcanzar todos los objetivos que te plantees.