Para mantener una buena salud mental, es recomendable mantenerte activo. Si haces ejercicio físico diarios, segregas dopamina, liberas estrés, ansiedad e ira, por lo tanto no sólo mejorará la función de tu cuerpo, también te ayudará mucho a tu salud mental, así que busca un deporte o una actividad física que te permita aumentar tu bienestar personal.

Para mantener una mente sana, es necesario que le des descanso. La mente genera tantos pensamientos por segundo que necesita lapsos de descanso. Dormir entre 7 y 8 horas diarias, te permite cuida de tu salud mental, mejorarás tu rendimiento físico e intelectual y reducirás la probabilidad de padecer problemas psicológicos y físicos. Si te desvelas mucho entre semana por cuestiones laborales, entonces el fin de semana duerme más para poder recuperar a tu mente del estrés generado, pero procura descansar las horas necesarias todos los días.

Un buen hábito que te ayudará a mantener la salud mental es el alimentarte sanamente. Una dieta sana le hará bien a tu cuerpo, te ayudará a sentirte bien y a mantener una mente sana.

Si llevas una dieta sana libre de azúcares, alcohol, grasas, harinas, y aumentas el consumo de productos naturales y frescos como las frutas y verduras, protegerás la salud de tu cerebro y por ende tu salud mental.

Para tener una mente sana, es necesario que tengas momentos de diversión. Busca alguna actividad placentera, divertida, que compartas con otros. Eso mejorará tu estado de ánimo. Disfruta la actividad que selecciones, te ayudará a desconectarte de las preocupaciones y podrás ver las cosas con diferente perspectiva. Si estás contento, sabrás gestionar mejor la responsabilidad. Si estás contento, sabrás gestionar mejor las responsabilidades diarias, tanto las laborales como las familiares.

Un punto importante para la salud mental es tener vida social. Se que por temas de covid la vida social se disminuyó, pero esto afectó el bienestar mental de muchas personas, por que el ser humano necesita socializar, sentir que pertenece a un grupo. Por lo tanto, trata de mantener tu vida social activa acorde a la nueva normalidad.

Por temas de covid quizá haya actividades que no puedas realizar, pero busca algo que puedas hacer guardando la sana distancia.