Tener hábitos saludables es algo que muchas personas olvidan a causa del ritmo de vida que llevamos, sin embargo, es importante que procuremos hacerlos para mantener la salud.

Cómo comenté en mis posts anteriores, tomar 8 vasos de agua al día es muy importante, por ello este es uno de los hábitos que debes comenzar a realizar día a día. Hay personas a las que les cuesta mucho trabajo tomar agua, te sugiero ponerte una alarma cada hora y tomarte un vaso de agua cuando suene, o comprar botellas de agua que vengan marcadas con la cantidad de agua que debes tomar para hacerlo poco a poco.

Otro hábito saludable que se debe implementar en el día a día es “controlar las porciones” de los alimentos que consumes. Cada organismo tiene diferente requerimiento de calorías, por lo que es importante consumir las porciones adaptadas a lo que cada uno necesita. Si te acostumbras a consumir de más, comenzarás a generarte problemas de salud.
 

Incluir en nuestra dieta al menos 5 porciones de vegetales diarios, es un hábito que nos ayudará a mejorar nuestra alimentación, tienen minerales, fibra y antioxidantes benéficos para nuestra salud, lo que reduce el riesgo de padecer enfermedades.

El cuerpo consume energía todo el día, por lo que se debe suministrar nutrientes de forma regular. Un hábito que debes desarrollar es el de distribuir adecuadamente las comidas diarias durante el día, hacer el desayuno, una merienda ligera o snack ligero, hacer la comida, otro snack ligero, y por último la cena.

Un hábito que se debería inculcar desde la infancia es evitar el consumo de comida chatarra, ya que NO aporta nutrientes necesarios para una buena salud, además, incrementan el riesgo de padecer diabetes, obesidad, enfermedades cardiovasculares, etc. Si inculcamos este hábito a nuestros pequeños, podríamos evitarles muchos problemas a futuro.

Comer entre comidas es un mal hábito que debes dejar. Como ya mencioné lo ideal es hacer 5 comidas al día, y debes dejar de “picar” entre comidas. Parece algo inofensivo, pero no es así, para mantener tu peso y tener una buena nutrición es importante que respetes tus horas de comida y no pasar de esas 5 comidas diarias.

Otro hábito saludable que debes comenzar a trabajar, es el de comer pescados al menos 2 veces por semana. (sardinas, salmón, atún, etc), estos alimentos aportan proteínas de alta calidad, vitamina D, minerales y Omegas 3. Si no puedes comerlo 2 veces a la semana, analiza cuantas veces al mes lo consumes en la actualidad, y trata de incrementarlo.

Por último, mencionaré un excelente hábito alimentario que debes considerar para mejorar tu salud en general, y es, no consumir alcohol, cigarros y drogas, al dejarlos, verás como puede mejorar tu salud en general. Puede que pases por un momento de crisis en lo que tu cuerpo se desintoxica, pero al final, mejorarás tu salud.