Como muchos sabemos, es esencial el no entrenar en ayunas para mantener estable el nivel de azúcar en la sangre, ya que sino podemos agotarnos y no aguantar lo suficiente en ejercicios cardiovasculares o de fuerza.

En Rufina loncheria puedes pasar por un snack delicioso y sano para antes de tu entrenamiento o tu hora de hacer ejercicio, la sugerencia es que tenga proteínas, grasas saludables y sea bajo en carbohidratos.

Sin embargo, también es necesario que debes de desayunar de 30 a 40 minutos previo a tu entrenamiento, esto para poder dar tiempo al cuerpo de realizar digestión y poder entrenar con mayor rendimiento.

Ahora te tenemos los 5 desayunos que puedes comer antes de entrenar o hacer ejercicio:

1. Rebanada de pan blanco o integral, con tu spread favorito, ya sea de maní o mermelada de la fruta de tu preferencia.
2. Una taza de cereal bajo en fibra, con media taza de leche vegetal y de pieza extra, un plátano. Este desayuno es ideal para los amantes del cereal con leche, sin dejar de la mano la versión saludable de ello.
3. Kiwi con café y rollitos de jamón. Este desayuno por más sencillo que suene, es ideal en proteínas y en energía, ya que el café te sirve como quemador previamente a tu entrenamiento, así como ya conocemos, te aporta más energía y mejora tu rendimiento.
4. Yogurt con fruta picada y un bocadillo vegetal con atún. Nuestro ingrediente estrella es el atún, ya que la fruta y yogurt aportan algo dulce y hace que tu desayuno sepa más completo, pero sin dejar a un lado la fuente de proteína que sería el atún, y aparte de ser delicioso, es fácil de digerir.
5. Un smoothie de frutas con yogurt o leche. De igual manera puedes realizarte un jugo verde, o hacer la misma mezcla en forma de smoothie bowl, solamente añadiendo un poco más de fruta a tu mezcla.

Estos son algunos desayunos que puedes fácilmente preparar cuando estés apurado y tengas que entrenar.

Sin embargo, en Rufina Lonchería te ahorramos el tiempo y puedes pre ordenar tu pedido y solamente pasar por él, de igual manera, contamos con una amplia opción de desayunos que fácilmente puedes adquirir para ahorrarte tiempo y desayunar delicioso y saludable.

¡Visítanos para conocer más acerca de nuestra calidad, te esperamos pronto!