La caminata es un tipo de actividad física aeróbica que puede realizarse por cualquier persona, independientemente de la edad y de la condición física de la persona, y posee diversos beneficios para la salud, como mejorar el sistema cardiovascular, disminuir los síntomas de estrés y ansiedad, fortalecer los músculos y favorecer la circulación sanguínea.

Caminar 30 minutos todos los días a paso ligero contribuye a cuidar y mejorar tu salud. Desde prevenir ataques cardíacos hasta reducir la depresión, acá te contamos las múltiples ventajas de una caminata diaria:

1. Ayuda a eliminar el colesterol malo

Este tipo de ejercicio reduce los niveles de colesterol malo, aumenta los niveles de colesterol bueno y mantiene la presión arterial bajo control.

2. Reduce el riesgo cardíaco

Una caminata de 30 minutos a paso ligero aumenta el ritmo cardíaco y consigue un bombeo de la sangre que representa un ejercicio para el corazón y el sistema circulatorio.

3. Reduce el riesgo de accidente cerebrovascular

Según un estudio de la Universidad de Carolina del Norte, aquellas personas que conservaron el hábito de caminar a paso rápido cinco veces por semana durante 18 años presentaron un 40% menos de probabilidades de sufrir un accidente cerebrovascular que aquellas que llevaron una vida sedentaria.

4. Previene la diabetes

El hábito de caminar todos los días ayuda a reducir el riesgo de contraer diabetes de tipo 2, las personas que caminan todos los días tienen un 60% menos de probabilidades de adquirir esta enfermedad.

5. Reduce el estrés y la depresión

El ejercicio físico fomenta la producción de endorfinas, una hormona que potencia el ánimo y la energía, reduciendo el estrés, el mal humor y la depresión. Además, una caminata diaria puede ser en grupo, lo que favorece la sociabilización y aleja los sentimientos oscuros como la soledad.

6. Tonifica tu cuerpo

Caminar con regularidad a una buena velocidad mejora la fuerza y la ??tonicidad muscular, así como también ayuda a construir la resistencia integral del cuerpo.

7. Fortalece los huesos

La actividad de caminar estimula y fortalece el sistema óseo, lo que resulta fundamental para las mujeres después de los 50 años. Además, al trabajar las articulaciones previene la artritis, común en la tercera edad.

El mantenernos activos puede tener muchos beneficios, no estamos diciendo que deben ser horas de ejercicios para poder ver cambios extremos, podemos empezar poco a poco e ir logrando cambios positivos a nuestra salud.

Rehabilitación Física Integral SANPER te recomienda incorporar caminatas en tu vida diaria para que te mantengas sano y con una mejor calidad de vida.