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Psicóloga Mary Carmen Pacheco

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¿Qué es y cómo desarrollar la Resiliencia?

Publicado: 08 de JUL 2020 en Bienestar y Salud 0 comentarios

¿Qué entendemos cómo resiliencia?

La Resiliencia es la capacidad de reponernos ante un trauma. Las personas resilientes reaccionan de forma positiva ante un situación adversa e inesperada de la mejor manera posible para continuar con sus vidas.

1. Es primordial tener una buena autoestima, hacer consciencia de que la mayor ganancia es estar vivos y que lo demás lo podremos ir resolviendo poco a poco.

2. Evite ver las crisis como obstáculos insuperables. Usted no puede evitar que ocurran eventos que producen mucha tensión, pero si puede cambiar la manera como los interpreta y reacciona ante ellos. Trate de mirar más allá del presente y piense que en el futuro las cosas mejorarán. Observe si hay alguna forma sutil en que se sienta mejor, mientras se enfrenta a las situaciones difíciles.

3. Acepte que el cambio es parte de la vida. Es posible que como resultado de una situación adversa no le sea posible alcanzar ciertas metas. Aceptar las circunstancias que no puede cambiar le puede ayudar a enfocarse en las circunstancias que si puede alterar.

4. Muévase hacia sus metas. Desarrolle algunas metas realistas. Haga algo regularmente que le permita moverse hacia sus metas, aunque le parezca que es un logro pequeño. En vez de enfocarse en tareas que parecen que no puede lograr, pregúntese acerca de las cosas que puede lograr hoy y que le ayudan a caminar en la dirección hacia la cual quiere ir.

5. Busque oportunidades para descubrirse a sí mismo. Muchas veces como resultado de su lucha contra la adversidad, las personas pueden aprender algo sobre sí mismas y sentir que han crecido de alguna forma a nivel personal. Muchas personas que han experimentado tragedias y situaciones difíciles, han expresado tener mejoría en el manejo de sus relaciones personales, un incremento en la fuerza personal aun cuando se sienten vulnerables, la sensación de que su autoestima ha mejorado, una espiritualidad más desarrollada y una mayor apreciación de la vida.

6. Nunca pierda la esperanza. Una visión optimista le permite esperar que ocurran cosas buenas en su vida. Trate de visualizar lo que quiere en vez de preocuparse por lo que teme.

Formas adicionales de fortalecer la resiliencia le podrían ser de ayuda. Por ejemplo, algunas personas escriben sobre sus pensamientos y sentimientos más profundos relacionados con la experiencia traumática u otros eventos estresantes en sus vidas. La meditación y las prácticas espirituales ayudan a algunas personas a establecer relaciones y restaurar la esperanza.

La clave es identificar actividades que podrían ayudarle a construir una estrategia personal para desarrollar la resiliencia. Psicóloga Mary Carmen Pacheco puede ayudarte en este tipo de padecimiento, acércate.

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Me enfoco a dar una atención psicológica profesional y efectiva para resolver los problemas aplicando técnicas eficaces basadas en nuestra experiencia
Publicado: 08 de JUL 2020
Editado: 08 de JUL 2020
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