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CIFRE - Clínica Integral de Fisioterapia y Rehabilitación

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¿Qué es una contractura muscular y como tratarlas?

Publicado: 10 de ABR 2020 en Bienestar y Salud 0 comentarios

Una contractura muscular  no es más que una contracción exagerada e involuntaria de las fibras que forman el músculo, de manera continuada por múltiples causas, estas pueden ocurrir en cualquier músculo y por lo general la persona refiere una tensión en la zona.

En ocasiones la contractura muscular se puede palpar a través de la piel como si fuera un bulto o zona endurecida que produce dolor local y altera el funcionamiento normal del músculo. A veces el dolor se puede irradiar hacia otra zona, producir dolores de cabeza, mareos, hormigueos o sensación de adormecimiento en extremidades.

Síntomas

 Algunos de los síntomas que indican la presencia de una contractura muscular son:

  • Dolor y malestar, especialmente si es en el cuello, espalda, muslo, pantorrilla y glúteo, por ejemplo;
  • Presencia de una parte del músculo más adolorida y dura, semejante a una bolita o bulto;
  • Dificultad para estirar el músculo afectado debido a dolor;
  • Dificultad para mover la articulación o un miembro cercano al del músculo adolorido.

¿Qué podemos hacer para evitar y tratar las contracturas?

El tratamiento de una contractura muscular puede realizarse en casa. Los pasos para tratarla incluyen;

  • Tomar un baño de agua caliente, dejando caer el chorro de agua, si es posible, directamente en la zona de la contractura;
  • Colocar una bolsa de agua caliente o una toalla humedecida con agua caliente en la región dolorida, durante 15 a 20 minutos, de 2 a 3 veces al día;
  • Realizar un masaje en la región de la contractura, utilizando movimientos fuertes y circulares, haciendo uso de una crema hidratante o aceite esencial relajante, especialmente si siente una bolita o un bulto;
  • Realizar algunos ejercicios de estiramiento que permitan estirar y ejercitar el músculo afectado y, aunque estos estiramientos pueden producir algún dolor al inicio, ayudarán a aliviar la tensión en la región de la contractura y a relajar el músculo.

Estos son solo algunos consejos para tratar una contractura pero si a pesar de realizar estas actividades el dolor persiste es mejor acudir al fisioterapeuta para que nos ayude a aliviar el dolor con una terapia adecuada. En CIFRE - Clínica Integral de Fisioterapia y Rehabilitación  brindamos atención fisioterapéutica hospitalaria, a domicilio y en nuestras instalaciones de forma especializada, personalizada e integral en lesiones ortopédicas, deportivas, neurológicas, pediátricas y geriátricas de la más alta calidad con profesionales comprometidos. Agenda tu cita

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Publicado: 10 de ABR 2020
Editado: 10 de ABR 2020
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