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LOS MEJORES EJERCICIOS PARA PERDER PESO

Publicado: 14 de FEB 2018 en Bienestar y Salud 0 comentarios

¿Conoces los ejercicios que ayudan a acelerar tu metabolismo? Te enseñamos los mejores ejercicios para perder peso en grasa y evitar el efecto rebote.
Los ejercicios aeróbicos te ayudan a aumentar resistencia y quemar grasa y los anaeróbicos que te ayudarán a activar tu metabolismo y tonificar tu cuerpo. Es importante combinar ambos tipos de ejercicio para tener mejores resultados.

Algunos ejemplos de ejercicios aeróbicos son:

Caminar
Correr
Natación
Ciclismo
Cardio
Aquarobics

Son ejercicios que se llevan acabo durante un periodo largo y regular lo que ejercita el sistema cardiovascular, esta actividad prolongada es lo que te ayuda a perder peso. Si realizas esta actividad por 20 minutos lograrás: 

Reducir grasa corporal
Mejorar resistencia física
Mejorar circulación sanguínea
Aportas oxígeno a tus músculos
Aumenta volumen sanguíneo para eliminar toxinas

Algunos ejemplos de ejercicios anaeróbicos son: 

Levantamiento de pesas
Abdominales
Sentadillas
Flexiones (lagartijas)
Carreras breves e intensas

Ejercicios de alta intensidad y poca duración. La cantidad de grasa utilizada como fuente de energía es mucho menor que en los ejercicios aeróbicos por lo que con ellos no lograras bajar de peso, pero te darán los siguientes beneficios: 

Favorece incremento de masa muscular
Fortalece tus músculos
Acelera tu metabolismo
Ayuda a evitar el exceso de grasa y a controlar tu peso

Si tienes cualquier duda sobre este tema, o bien requieres mayor información, acude con tu asesor deportivo Alphatraining, él te guiará a través de un programa de entrenamiento basado en una valoración física y en tus gustos o preferencias deportivas. Además, nuestra nueva aplicación te permitirá llevar todo el seguimiento, recordatorios de citas, rutina en videos, horarios, análisis morfológico y más en tu celular. ¡Descárgala, es gratuita! //www.clubalpha.com.mx/index.php/enterate/articulos

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Editado: 14 de FEB 2018
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