El Yoga y el Estrés

El estrés no es un fenómeno moderno ha existido siempre con nosotros. Nuestros ancestros puede ser que no tuvieran el nivel de presiones que exige la vida hoy en día con su moderna tecnología, aun así los eventos ordinarios del diario vivir pueden causar confusión y agitación interna.

Desde tiempos inmemoriales las personas han buscado soluciones para el estrés.

Patanjali (maestro quien puso método al yoga y lo acerco al común de las personas) entendiendo el estrés indicó:

"Controlando las ondas de pensamiento o las fluctuaciones de la mente alejamos la causa del estrés"

.

La práctica del Yoga armoniza tu cuerpo y tu mente.

Aprender las posturas de yoga es interesante ya que aumenta la capacidad de adaptarse al estrés.

Contra el nerviosismo: la posición de "la montaña"

Sentarse, con las piernas cruzadas. Estire la espalda, las manos sobre los muslos, las palmas hacia el cielo. Liberación de los brazos y los hombros. Respire lentamente varias veces. Se dan la mano en laparte anterior del tórax. Exhale lentamente y la inspiración, coloque sus manos sobre la cabeza, los brazos estirados.Gancho de los pulgares y gire las palmas hacia adelante.Respire lentamente y en una exhalación, las manos hacia abajoen los muslos y la liberación usted.

Esta posición ayuda a la concentración y calma.

"Nosotros nos podemos elevar más allá de nuestras limitaciones sólo una vez que las reconozcamos".

En contra de la tensión en la posición del cuello de la "hoja doblada"

Sentarse sobre los talones, la espalda perfectamente recta, el mentón ligeramente retraído. Coloque los brazos junto al cuerpo.Inclinar lentamente el tronco hacia delante hasta que su frente, manos y brazos tocar el cuerpo. Por lo tanto permanecen de 2 a3 minutos.

Esta postura se relaja la espalda y región lumbar.

Contra el insomnio: la posición del "diamante"

Sentarse sobre los talones, la espalda recta, el mentónligeramente recogido, con las manos en los muslos, las palmas hacia el cielo gusano. Inhale 5 segundos, 3 segundos para respirar bloque, un golpe de cinco segundos, la respiraciónbloque pulmones vacíos de 3 segundos. Repita esto por 5minutos.

Esta postura favorece la curación mental.

Contra el exceso de trabajo: la posición de "la cobra"

En el estómago, la barbilla apoyada en el suelo, las manos apoyadas hombros lado, los antebrazos sueltos, las piernas juntas, exhala. A medida que inhala, levante su cabeza hacia adelante gusano. Levantar un poco el pecho, el vientre todavía en contacto con el suelo. Luego empuje el pecho como si vou a rastrear. Respirar profundamente cinco veces y luego se acuesteen el suelo, la cabeza de la costa.

Esta posición favorece la relajación.

Contra la falta de posición de la energía del "medio puente"

En la espalda, las piernas flexionadas, pies separados a laanchura de la cadera de 10 cm de los glúteos, mentón, los brazos al lado, palmas hacia abajo. Exhale lentamentepresionando los riñones en el suelo. A medida que inhala, levante los glúteos lentamente para mantenerse en el apoyo de los pies, los hombros y la cabeza. Los brazos están relajados.Respire 5 veces. En el último suspiro, el resto homoplates, espalda, caderas y glúteos. Las piernas dobladas y las rodillas juntas, relax, con las palmas hacia el cielo.

Esta postura de las masas musculares, espalda y muslos y relajala columna vertebral.

"Nosotros nos podemos elevar más allá de nuestras limitaciones sólo una vez que las reconozcamos".