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Psicólogo Raúl Alcázar Olán. Terapeuta Cognitivo Conductual del Enojo

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¿Qué es la terapia cognitivo conductual?

Publicado: 23 de OCT 2020 en Desarrollo Humano y Educación 0 comentarios

La terapia cognitivo conductual es un tipo de tratamiento que enfatiza lo que piensas (tus cogniciones) y lo que haces (tus conductas) con respecto a cómo te sientes (tus emociones).

Desde esta perspectiva, el sufrimiento emocional se debe, en gran medida, a ciertos pensamientos problemáticos que no coinciden con la realidad. Muchas veces, estos pensamientos se acompañan de conductas que aumentan el sufrimiento. Por ejemplo, quien constantemente piensa que “las cosas nunca me saldrán bien” y además decide “no haré nada (conducta) porque todo me sale mal”, es probable que se sienta muy triste.

Con la terapia cognitivo conductual la gente aprende a identificar sus pensamientos, emociones y la forma de comportarse. A partir de esta conciencia, el paciente y el terapeuta buscan juntos nuevas perspectivas más realistas y nuevos comportamientos que contribuyan a resolver positivamente los problemas.

Como resultado del tratamiento, las personas se van convirtiendo en sus propios terapeutas debido a que practican constantemente lo aprendido en la terapia, por lo cual no se genera dependencia del terapeuta. Los tratamientos duran generalmente entre 10 y 20 sesiones.

Te diré dos frases que vienen muy al caso de qué es y cómo funciona la terapia cognitivo conductual:

Una locura es hacer la misma cosa una y otra vez esperando obtener resultados diferentes. Si buscas resultados distintos, no hagas siempre lo mismo. Albert Einstein.

Los hombres no se perturban por las cosas, sino por la opinión que tienen de éstas. Epícteto.

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Psicólogo Raúl Alcázar Olán. Terapeuta Cognitivo Conductual del Enojo. ¿Tienes problemas por tu enojo? Yo puedo ayudarte.
Publicado: 23 de OCT 2020
Editado: 03 de NOV 2020
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