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Nutrióloga - Cindy Alejandra Romano Munive

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Tips para mejorar tu forma de comer (Parte I)

Publicado: 03 de ENE 2019 en Bienestar y Salud 0 comentarios

Algunos recursos que puede llevar a cabo son:

- Si la publicidad ocasiona apetito entonces se puede ver menos televisión, charlar más con la familia en lo que aparecen los comerciales, bajarle el volumen, cambiarle el canal, leer algo, levantarse un momento, etc.

- Es importante hacer una lista de lo que se necesitara en la semana o quincena antes de ir al supermercado, para evitar situaciones de comprar de más o bien, que a media semana se quede sin verduras o alimentos importantes de su dieta.

- Durante la compra se recomienda ir con el estómago lleno, llevar el dinero más o menos justo, ir directamente por lo que se necesita, evitando pasear por los pasillos, etc.

- Al almacenar los alimentos podría poner aquellos que su familia consume y para usted son una tentación en el lugar más alto y más alejando de su alcance, envolverlos para evitar ver la etiqueta, poner un foto suya con el objetivo a conseguir.

- Al cocinar es importante que se cocine cuando haya menos apetito, si se puede que otra persona se encargue de esta labor, para evitar probar se puede estar tomando agua, masticar un chicle o cáscara de limón, o bien, tener a la mano su colación y comidas permitidas como trocitos de manzana o de zanahorias.

- Durante la comida es importante no repetir el platillo por más rico que éste le haya parecido, no llevar la fuente de comida a la mesa, es importante servir las porciones en la mesa, servirse en platos más chicos para que las porciones sean más pequeñas pero que parezcan más grandes. 

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Nutriólogos, Bariatras
Especialista en Sobrepeso, Obesidad, Diabetes, Hipertensión, Colesterol, Triglicéridos
Publicado: 03 de ENE 2019
Editado: 03 de ENE 2019
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