Pueden haber muchas razones por las que los niños pueden tener problemas para conciliar el sueño. Puede ser por dentición, porque están poniendo a prueba las normas, porque han hecho demasiadas siestas durante el día o quizá porque tienen miedo a la oscuridad. Hay una forma de ayudar a los niños si tienen problemas de sueño, y es a través de los alimentos.  

Los plátanos

Los plátanos son el alimento número uno cuando se trata de magnesio.El magnesio es un relajante muscular natural que ha demostrado ser eficaz en potenciar el sueño. Además de eso, los plátanos también contienen melatonina y la serotonina – dos compuestos naturales que muchas personas utilizan para conciliar el sueño rápidamente-.

Los lácteos

Los lácteos o productos lácteos -sobre todo la leche-, están repletos de triptófano. El triptófano es el aminoácido conocido para que las personas sientan sueño después de una comida grande. Considera la opción de dar a los niños un vaso de leche alrededor de una hora antes de ir a dormir. 

Alimentos integrales

Los alimentos integrales son ricos en carbohidratos complejos, estos carbohidratos te ayudarán a que te asegures de que tu hijo se irá a dormir a una hora apropiada. Estos tipos de alimentos producen insulina que es conocido por su potencial para promover el sueño.

Pollo o pavo

Si estás buscando ideas para la cena, está demostrado que para que se produzca el sueño, el pollo es el alimento que debe ocupar el número uno en la lista de alimentos que ayudan a dormir.

El pollo, como los productos lácteos cuenta con altos niveles de triptófano. Es este aminoácido el que provoca el deseo de dormir una siesta en el sofá inmediatamente después de comer una cena con pollo.

El salmón

Ayuda a promover un sueño saludable en las personas de cualquier edad. El salmón también es bueno para la salud del corazón de la persona que lo consume.

Espinacas y vegetales de hojas verdes

Los vegetales de hojas verdes, como la espinaca y la col, están también llenos de triptófano. Estos alimentos cuentan con muchos beneficios para la salud tanto para adultos como para niños. Las espinacas son un alimento indispensable en cualquier dieta sana, por lo que no deberá faltar en la dieta habitual en tu familia. El hecho de que ayudará a su niño caer (y mantenerse) dormido es solo un añadido.

MyGym te da algunos tips para que tus pequeños duerman mejor . Tambien tiene las mejores Actividades dirigidas a potencializar el desarrollo de los niños considerando los intereses específicos de la edad según sus necesidades de desarrollo.

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