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Oncólogo e Internista - Dr. Iván Romarico González Espinoza

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Realizar actividad física disminuye el riesgo de cáncer.

Infórmate y Actívate.

Publicado: 05 de JUN 2018 en Bienestar y Salud 0 comentarios

EJERCICIO ES SALUD

El ejercicio aporta múltiples beneficios a la salud, pues nos mantiene en buena forma, nos llena de energía y nos hace sentir felices, pero también, según un estudio, nos ayuda a prevenir el cáncer, aún haciendo actividad moderada.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) sugiere que los adultos de 18 a 64 años dedique como mínimo 150 minutos semanales a la práctica de una actividad física  aeróbica vigorosa cada semana, o una combinación equivalente de actividades moderadas y vigorosas. (La actividad física de moderada a enérgica es actividad que lo hace sudar y que hace que su corazón lata más rápido. Incluye caminar, nadar, andar en bicicleta o correr)Las investigaciones muestran que las personas que hacen actividad física de manera regular parecen tener un riesgo menor de cáncer. 

¿CÓMO ES QUE EL EJERCICIO DISMINUYE EL RIESGO DE CÁNCER?

Se ha demostrado que el ejercicio físico provoca una reducción de los niveles de algunas hormonas como los estrógenos y los andrógenos. El ejercicio y la actividad física también se relacionan con una menor concentración de insulina en sangre. Por otra parte, la actividad física reduce la inflamación crónica caracterizada por niveles altos de substancias pro-inflamatorias como las interleucinas. La actividad conjunta de estos factores (alteración hormonal, resistencia a la insulina e inflamación crónica) puede alterar el proceso de proliferación y control de las células, y en último término puede resultar en el desarrollo de un tumor maligno, Entonces si el ejercicio disminuye esta actividad, demuestra un gran beneficio. 

¿ EN QUE TIPOS DE CÁNCER SE HA OBSERVADO EL BENEFICIO?

Cáncer de colon. Los estudios que hacen seguimiento a grandes grupos de personas en el tiempo muestran que las personas que hacen actividad física parecen tener un riesgo menor de cáncer de colon. Si bien no sabemos con certeza que la actividad física en sí es la que reduce el riesgo de cáncer, las personas que hacen actividad física regularmente tienen entre un 40 % y un 50 % menos de riesgo de cáncer de colon, en comparación con aquellas personas que no hacen actividad física regularmente. Cierta evidencia sugiere que las personas que son activas durante toda su vida tienen el menor riesgo de cáncer de colon.

Cáncer de mama. Los estudios grandes similares a largo plazo demuestran que las mujeres que hacen actividad física de moderada a energética durante más de 3 horas a la semana tienen entre un 30 % y un 40 % menos de riesgo de cáncer de mama. Esto se aplica a todas las mujeres, independientemente de sus antecedentes familiares o de cáncer de mama.

Algunos estudios muestran que mientras más elevado sea el nivel de actividad, menor es el riesgo de cáncer. Sin embargo, no se sabe con certeza si se debe alcanzar algún nivel de actividad específico para reducir el riesgo. Si bien la actividad durante toda la vida de una persona es importante, la actividad a cualquier edad puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer de mama.

Cáncer de útero. Algunas investigaciones han vinculado la actividad física con la reducción del riesgo de cáncer de útero.

Cáncer de pulmón. Los estudios muestran que las personas regularmente activas tienen menos probabilidades de tener cáncer de pulmón.Existen muchas investigaciones en curso sobre la actividad física y sus efectos en el cáncer. Las investigaciones recientes muestran que incluso la actividad leve puede brindar algunos beneficios para la salud. La actividad leve incluye todo lo que haga para evitar estar sentado o acostado.

¿QUE CONSEJOS EXISTEN PARA NIÑOS Y ADOLESCENTES EN MATERIA DE PREVENCIÓN?

Para mantener el hábito de actividad física para toda la vida, los niños y adolescentes deben hacer actividad de manera regular. Los patrones de actividad física que comienzan en la niñez con frecuencia se trasladan a la adultez. Los niños deben hacer actividad física de moderada a enérgica durante al menos 60 minutos al día. Al menos 3 veces a la semana, los niños y adolescentes deben hacer actividad de moderada a enérgica. Estas son algunas maneras de fomentar la actividad en los niños:

  • Reducir el tiempo dedicado a la televisión
  • Limitar el tiempo dedicado a los videojuegos
  • Limitar el uso de la computadora y de otros dispositivos electrónicos
  • Participar en deportes y actividades físicas
  • Jugar activamente en la escuela o el hogar

El deporte contribuye al bienestar y a una mejor calidad de vida. ACTIVATE Y ACTIVA A LOS QUE AMAS!

DR. IVAN ROMARICO GONZALEZ ESPINOZA  (Especialista en medicina interna por el Instituto Nacional de ciencias Médicas y nutrición "Salvador Zubiran" (INCMNSZ), 2005-2009. Oncólogo medico en la misma institución. Maestría en oncología molecular: Bases moleculares del cáncer. Centro nacional de Investigaciones Oncologicas,European school of oncology, 2012-2013. Miembro de diversas sociedades medicas: American Society of Clinical Oncology, European Society of Medical Oncology, Sociedad Mexicana de Oncología, Centro de estudios Biosanitarios de Madrid, España. Certificado por el Consejo Nacional Mexicano de Medicina Interna y Consejo Nacional Mexicano de Oncología. Premio Nacional de Investigación Oncológica 2012, otorgado por la Sociedad Mexicana de Oncología. Profesor de Pregrado y Maestría UPAEP, Profesor de UDLAP y Jefe de servicio de Oncología Medica, y coordinador del Centro Oncológico Integral del Hospital Ángeles Puebla.

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Médico egresado de la especialidad en Medicina Interna y subespecialidad en oncología, en el Instituto Nacional de Ciencias Médicas y Nutrición Salvador Zubirán
Publicado: 05 de JUN 2018
Editado: 05 de JUN 2018
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