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La Bodega del Colchón

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¿Cuántas horas debemos dormir?

Publicado: 06 de SEP 2020 en Bienestar y Salud 0 comentarios

Sin duda alguna algo que no debemos dejar de lado si queremos tener una excelente salud, asi como un excelente semblante es el dormir bien, no solo se trata de cuestiones estéticas sino de salud.

Y es que dormir correctamente e una actividad que debe ser una de nuestras prioridades, pero te has preguntado alguna vez, ¿cuantas horas debo dormir?

El ciclo de sueño de cada persona es diferente y por lo regular se regula conforme a la edad que tengan, aquí hay una pequeña lista de las horas de sueño recomendadas:

Para recién nacidos:

  • Las horas de sueño recomendadas son de 14 a 17 horas al día.

Para pequeños d máximo 12 meses de edad:

  • Alrededor de 10 horas por la noche, más 4 horas de siesta.

Para niños de máximo 2 años de edad:

  • Van de 11 a 12 horas por la noche, más una siesta de 1 a 2 horas por la tarde.

Niños de 3 a 5 años de edad:

  • Se recomienda un sueño de 10 a 13 horas.

Infantes de 6 a 13 años:

  • Lo recomendado es que tengan un sueño de 9 a 11 horas.

Adolescentes de 14 a 17 años de edad:

  • Se recomienda que tengan un descanso de 8 a 10 horas.

Adultos:

  • El sueño que deben tener va de las 7 a 9 horas.

Aunque existen distintos factores que pueden afectar estos horarios de sueño los cuales pueden ser:

Embarazo.

  •  Los cambios en el cuerpo durante las primeras etapas del embarazo pueden aumentar la necesidad de dormir.

Vejez.

  • Los adultos mayores tienden a dormir más liviano y por períodos de tiempo más cortos que los adultos más jóvenes.

Para un descanso ideal debemos tener también un correcto lugar donde dormir, es por eso que La Bodega del colchón tiene el mejor lugar para que puedas tener un descanso perfecto.

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