La fibra es un alimento que se encuentra en diferentes vegetales y cereales integrales. No aporta gran cantidad de calorías y tampoco es digerida por el organismo, por lo que pasa de forma rápida por los intestinos. 

Jessica Liberona,  nutricionista e integrante del programa de Obesidad y Diabetes de Clínica Universidad de los Andes, explica que “existen dos tipos de fibras: solubles e insolubles. La primera atrae el agua que contienen los alimentos y los jugos digestivos, dando como resultado una especie de gel o jalea durante la digestión. Dentro de sus beneficios destacan la reducción del colesterol en la sangre y de la glucosa”. Ambos tipos de fibra están hechas de un componente que previene enfermedades como diabetes, colesterol alto y estreñimiento. 

Si te contáramos tooodos los beneficios que tiene el comer fibra, entre los cuales está el  de manera regular, no nos alcanzaría para escribirlo en un blog, por ende, aquí te van 4 de los principales beneficios que consumir fibra de manera regular trae a tu cuerpo:

1. Previene y alivia el estreñimiento: los alimentos con este componente favorecen el buen tránsito intestinal. Hoy en día, enfermedades como el estrés, causado por la rapidez con la que llevas a cabo tu vida diaria, provocan que a la hora de ir al baño, simplemente no puedas. Te tapas por completo y es super frustrante, todos hemos estado ahí y conocemos la desagradable sensación. Si incluyes la fibra dentro de tu dieta diaria, puedes olvidarte de esto, ya que es el alimento #1 recomendado por nutriólogos en todo el mundo para destapar pancitas.

 2. Controla la obesidad: el consumo de fibras, especialmente las solubles, aumentan la sensación de saciedad, por su capacidad de retener agua.

 3. Previene enfermedades cardiovasculares: los componentes de la  fibra arrastran el colesterol al intestino y lo eliminan a través de las heces, previniendo que sea absorbido para llegar al hígado y la sangre. La fibra realmente es un aliado del buen tránsito intestinal.

4. Controla los niveles de glucosa en la sangre: al aumentar la viscosidad intestinal, actúa como barrera para la absorción de glucosa en la sangre. Así, los niveles de glucosa no aumentan bruscamente después de las comidas. Las palabras fibra e hipertensión son como antónimos en el diccionario, simplemente no van juntas.

Antes de terminar, te brindamos unos cuantos consejitos que potenciara sentir ese cambio en tu cuerpo que produce incluir la fibra en tu dieta:

-Come regularmente No te saltes ninguna comida, y tampoco pases demasiadas horas sin comer!

-Bebe mucha agua. Para saber que cantidad de  agua necesita tu cuerpo diariamente para que te mantengas hidratad@, divide tu peso corporal entre 7.

-Haz actividad física regularmente. Sabemos que son tiempos de COVID-19 y que esto se torna complicado. A continuacion, te recomendamos algunos coaches certificados en youtube para que entrenes con ellos desde casa: Sergio Peinado , X Hit Daily, Sascha Fitness. 

Aprovechamos para contarte que en Healthy Mood ofrecemos un menú semanal balanceado y saludable que consta de tres comidas al día con servicio a domicilio, y lo mejor de todo esto es que absolutamente Los platillos que preparamos están deliciosamente preparados por nuestro chef y validados por una nutrióloga para asegurar que nuestros clientes están recibiendo sus comidas al día balanceadas y saludables. Nuestras zonas de cobertura son Lomas de Angelópolis, Angelópolis, La Paz, Av. Juárez, Forjadores, Zavaleta, Momoxpan, San Andrés Cholula, 11 Sur ( desde Centro a Periférico)

Recuerda , a su vez, que nuestros empaques son 100% Eco-Friendly y reutilizables , lo que significa que en las entregas posteriores a la primera te pedimos que devuelvas tus contenedores vacíos para que podamos lavar y desinfectarlos, y así colocar tus siguientes comidas en los mismos.

Si te quedaste con dudas acerca de la fibra y en qué alimentos la manejamos, visita nuestro Sitio Web Oficial, nuestro Facebook o incluso nuestroInstagram. Del mismo modo, para hacer un pedido llamanos al Siguiente número: (222) 218.1223.

En HealthyMood sabemos que comer delicioso también es posible con comida saludable y no sacrificamos el sabor en nuestros platillos. No esperes más , y déjate consentir con nuestra variedad de platillos, comiendo rico, variado , y sobre todo sanísimo.