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Cirugía Ortopédica y Traumatología - Dr. Paulo C. Guevara

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Claves para prevenir la lesión del Ligamento Cruzado Anterior - Dr. Paulo Cesar

No podemos asegurar que nuestros usuarios o deportistas nunca sufran este tipo de lesión, pero podemos reducir la incidencia

Publicado: 01 de ABR 2019 en Bienestar y Salud 0 comentarios

El ligamento cruzado anterior (LCA) tiene la función de sostener y estabilizar la rodilla. Tambien es una de las lesiones más graves que puede sufrir un deportista. Su larga recuperación puede mantener a un deportista alejado de la competición por muchos meses y en algunos casos incluso puede llegar a retirarlo de la práctica a la que se dedica.

La lesión del LCA (ligamento cruzado anterior) es de las lesiones que más respeto produce y que todos los deportistas intentan evitar. 

En cuanto a incidencia según el sexo, varios estudios han demostrado que en el ámbito deportivo las mujeres  sufren más del doble de lesiones de LCA que los hombres. Se cree que es debido a las diferencias en el estado físico, la musculatura y el control motor. También se barajan como posibilidades una mayor laxitud ligamentaria, y la presencia de estrógenos.

Entre los deportes que más incidencia tienen se encuentran el fútbol, el baloncesto y el esquí.

Claves para prevenir la lesión del LCA

  • Trabajo de fuerza para el tren superior, haciendo especial hincapié en la musculatura del cuádriceps, glúteo e isquiotibiales. Cuanto mayor fuerza y musculatura tengan tus piernas, más protegida quedará tu rodilla.
  • Se deberá trabajar los cambios de ritmo en la carrera, aceleraciones y frenadas. De esta manera asimilamos el patrón de movimiento correcto para que la estructura de la rodilla se vuelva más tolerante.
  • Teniendo en cuenta que los isquiotibiales y glúteos tienen un papel muy importante para la prevención del LCA y que por norma general suele crearse una descompensación entre el cuádriceps y ellos, debemos realizar una carga de trabajo extra sobre estas zonas para compensar.
  • Organiza tu entrenamiento para darle el descanso necesario a la musculatura, ya que realizar cualquier sesión deportiva con la musculatura cansada incrementará el riesgo de lesión.

Para más informe, ponte en contacto directo con Cirugía Ortopédica y Traumatología - Dr. Paulo C. Guevara el tiene el mejor diagnostico para tu padecimiento.

Tel: (222) 303.8390
 

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Publicado: 01 de ABR 2019
Editado: 01 de ABR 2019
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