todopuebla.com

Mar 26 Ene 08:57 PM1307 visitantes/hr0 usuarios
158 de 39083 
UniDo Unidad de Diabetes y Obesidad

UniDo Unidad de Diabetes y Obesidad

Quiero ir 0
Me gusta 0

5 Hábitos saludables para prevenir la obesidad y la diabetes tipo 2

Publicado: 03 de DIC 2020 en Bienestar y Salud 0 comentarios

El sedentarismo y la mala alimentación tienen una influencia negativa sobre nuestra salud, las cifras de personas con obesidad y diabetes tipo 2 son su peor consecuencia. Promover hábitos saludables es fundamental para prevenir ambas patologías.

Como sabemos México es uno de los países con mayor índice de personas con obesidad y diabetes, está en nosotros cambiar esas cifras pero sobre todo preocuparnos por nuestra salud.

Por eso el día de hoy UniDo te comparte 5 hábitos fáciles de poner en práctica en tu día a día, que te ayudarán a cuidar tu salud y la de tu familia.

El 70 % de los casos de diabetes tipo 2 se pueden prevenir con un estilo de vida saludable, fomentar hábitos saludables y transmitirlos a nuestro entorno es fundamental:

  • Alimentación saludable: el método del plato

Verduras, frutas, cereales integrales y proteínas deben formar parte de toda alimentación saludable. El Método del Plato Saludable de Harvard es una guía sencilla y muy visual que nos ayuda a escoger los alimentos adecuados y, lo que es también muy importante, en las proporciones adecuadas.

  • Camina cada día

Los expertos recomiendan la práctica de ejercicio de intensidad moderada como caminar, bailar, andar en bici… durante 150 minutos a la semana (30 minutos/5 días por semana). Visto así, y según el ritmo de vida actual, nos puede parecer difícil la actividad física en nuestras rutinas.

  • Bebe agua

Cuando tengas sed, bebe agua, es la forma más saludable de mantenernos hidratados. Tomando agua estamos evitando otras bebidas fuente de calorías vacías: bebidas azucaradas, refrescos, bebidas.

  • Crea tu rutina de sueño saludable

Dormir bien ayuda a regular los niveles de glucosa en sangre, los trastornos del sueño se asocian con un mayor riesgo de obesidad, trastornos metabólicos y diabetes tipo 2. Leer, practicar ejercicio, mantener móviles y aparatos electrónicos fuera de la habitación durante el sueño, nos ayudarán a crear una rutina saludable para mejorar la calidad del sueño.

  • Mide tus niveles glucosa (especialmente si has tenido o tienes prediabetes)

Quizás no lo hayas hecho nunca, o no le prestes atención a tus niveles de glucosa en tus análisis periódicos de sangre. Pero conocerlos es importante para detectar índices irregularmente elevados, que pueden avisarte de una posible prediabetes (estadio previo a la diabetes tipo 2). Tomando medidas preventivas a tiempo esta prediabetes se puede revertir y podemos evitar la evolución a una diabetes tipo 2 irreversible.

En UniDO Unidad de Diabetes y Obesidad nos preocupamos por la calidad de vida de nuestros pacientes y sus familias.

Agenda tu cita al 222 227 2719 / 222 554 8484

¿TE GUSTÓ Y QUIERES MÁS?
No te pierdas el próximo álbum o promoción de UniDo Unidad de Diabetes y Obesidad
Recibir boletín de TODOPUEBLA.com Privacidad

BLOG PUBLICADO POR: Reportar blog
UniDo Unidad de Diabetes y Obesidad

UniDo Unidad de Diabetes y Obesidad

Mommies Talk Puebla, Hospitales Privados, Diabetólogos, Nutriólogos, Psicólogos
UniDO es un Centro Médico multidisciplinario de alta especialidad para el diagnóstico y tratamiento de enfermedades crónicas no transmisibles.
Publicado: 03 de DIC 2020
Editado: 03 de DIC 2020
Visitas 30 dias: 8
Visitas totales: 12
COMENTA VÍA TODOPUEBLA.COM
1000 caracteres disponibles
COMENTA VÍA FACEBOOK

5 Hábitos saludables para prevenir la obesidad y la diabetes tipo 2

Bienestar y Salud

El sedentarismo y la mala alimentación tienen una influencia negativa sobre nuestra salud, las cifras de personas con obesidad y diabetes tipo 2 son su peor con...

Hace 54 días
Visitas 30 días
8
Visitas totales
12

¿Cómo prevenir la diabetes?

Bienestar y Salud

Más de 345 millones de personas a nivel mundial padecen diabetes tipo 21. La identificación temprana en personas con riesgo de padecer diabetes tipo 2 permit...

Hace 74 días
Visitas 30 días
4
Visitas totales
16

¿Qué precio tiene la Diabetes?

Bienestar y Salud

La diabetes es un padecimiento crónico, lo cual significa que no tiene cura, pero si es tratable y también se controla, todo es cuestión de que se aprenda a...

Hace 75 días
Visitas 30 días
4
Visitas totales
20

14 de Noviembre Día Mundial de la Diabetes

Bienestar y Salud

El Día Mundial de la Diabetes se creó en 1991 como medio para aumentar la concienciación global sobre la diabetes. Es una oportunidad perfecta para dirigir ...

Hace 77 días
Visitas 30 días
2
Visitas totales
17
 
 
 
 
Hace 6 horas por:

Láser Ocular Puebla

Los lentes de contacto son una excelente opción para casi todas las personas que necesiten corrección de la visión y que no desean usar gafas todo el tiempo o s...

Hace 6 horas por:

Guinot Angelópolis - Spa

¿Sabías que la mejor forma de mantener tu piel bella y joven es desmaquillarte perfectamente todos los días????¡Lait y Lotion Hydra Fraîcheur son el dúo perfect...

Hace 1 día por:

Dr. René Cano - Cirujano General y...

Algunas personas que sufren de ERGE cuentan con una sensibilidad notoria a ciertos alimentos y/o bebidas que desencadenan o empeoran los síntomas de su enfermed...

Hace 114 días por:

ALEJANDRO ROVIRA

¡Hola! En esta ocasión de voy a hablar de una de las cosas que más me gusta en el mundo: la hípica y todo lo relacionado con los caballos. Desde siempre me han ...

TE RECOMENDAMOS ADEMÁS :

En Llantera Garay tenemos un amplio surtido de llantas Michelin, BF Goodrich y Uniroyal para cada uso y necesidad.

Viernes, sábado y domingo Estamos abiertos en nuestras dos sucursales; ...

 
¡Síguenos en Facebook y Twitter para ganar boletos y enterarte de eventos y promociones!
Suscribe tu negocio Agrega tu evento
¡Recibe cada semana los mejores eventos, promociones y más!
  • Somos tu conexión favorita al mundo de la información, servicios y entretenimiento a tu alrededor.