Practicar ejercicio es una de las acciones que más benefician a la salud de una persona a lo largo de su existencia. No sólo ayuda a que el organismo tenga un mejor y correcto funcionamiento, sino que también es lo que permite lograr un estado mental saludable. Está demostrado que en el niño la actividad tiene efectos positivos contra los miedos y depresiones, y favorecer la autoestima y el desarrollo de algunas capacidades (S. Biddle, 1995).  Además del papel que puede desempeñar la actividad física en la prevención de las enfermedades físicas (enfermedades de los vasos coronarios, diabetes, cáncer de colon, obesidad y osteoporosis) y las enfermedades mentales (depresiones y estrés), la actividad física, los juegos y deportes, también pueden enriquecer considerablemente la vida social y el desarrollo de las capacidades sociales. (Foro mundial, Quebec, 1995)

Se ha demostrado que los niños que practican deporte son más sanos, felices y tienen mejor rendimiento académico.

¿Cuál es el ejercicio ideal?

Fundamentalmente los aeróbicos que aumenten la resistencia, mejoren la fuerza muscular y la flexibilidad, y que no supongan una sobrecarga osteomuscular para evitar problemas en el desarrollo. Detallamos las actividades según la edad:

Hasta los 8 años. Juegos, ejercicios de psicomotricidad, coordinación y equilibrio, ejercicios de sentido del ritmo y del espacio. Marchar, saltar, trepar, bailar. Actividades como la danza y la gimnasia son excelentes para lograrlo.

Desde los 8 a los 12 años. Ejercicios que contribuyan al crecimiento y desarrollo general, aumentando las actividades diarias, y desarrollando las principales cualidades físicas (resistencia, fuerza y flexibilidad). 

Entre los 12 y 14 años. Aumentar el entrenamiento de la técnica de cada movimiento deportivo y comenzar algún tipo de competición que mantenga la motivación a través del juego.

A partir de los 14 años. Se debe comenzar el entrenamiento más especializado, aumentando los volúmenes de carga y entrenamiento en general.

¿Cuánto tiempo debe hacerse?

Una investigación dirigida por el doctor John Reilly, profesor en la Universidad de Glasgow y médico del Hospital Yorkhill (Reino Unido), concluyó que lo más recomendable son sesiones diarias de al menos 60 minutos.

A continuación te damos los diez beneficios más importantes de hacer ejercicio en los niños:

• Ayuda a la creación y regularización de hábitos
• Fomenta la responsabilidad
• Les enseña a seguir reglas
• Se vuelven más colaboradores
• Mejora las habilidades y capacidades motoras
• Colabora en el desarrollo de un adecuado crecimiento
• Estimula la higiene y la salud
• Ayuda a mejorar la autoestima
• Puede ayudar a frenar algunas actitudes y comportamientos agresivos
• Los aleja de malos hábitos, especialmente en la adolescencia.

EnThe Little Gym  Angelópolis ofrecemos clases de Gimnasia, Danza y Karate promoviendo a través de nuestros programas el desarrollo físico, emocional y social de niñas y niños desde los 4 meses hasta los 12 años.