La falta de tiempo es una de las excusas más comunes para no realizar los programas de entrenamiento. 

Claves para el entrenamiento de hipertrofia si tenemos poco tiempo
Ejercicios bilaterales y multiarticulares

Podemos elegir entre ejercicios aislados y unilaterales o todo lo contrario: bilaterales y multiarticulares. Una sentadilla englobará mucha más musculatura que una extensión de piernas en máquina a una pierna. Igual ocurre con unas dominadas frente a un jalón al pecho a una mano.

Sentadilla, peso  muerto y hip thrust para el tren inferior.  Press de banca, press  militar, dominadas y remos para el tren superior. Ese grupo de ejercicios no pueden faltar en los entrenamientos con poco tiempo. A partir de ahí podemos introducir más ejercicios asilados y diferentes conforme más tiempo dispongamos.

Si no puedes entrenar frecuentemente, aumenta el volumen de series en las sesiones de entrenamiento

Un mínimo de cuatro series semanales por grupo muscular usando el rango de carga que nos permita hacer desde seis a 15 repeticiones.   Cuantos más días dispongamos para entrenar más volumen podremos meter y   de mayor calidad será. Sin embargo volúmenes bajos de cuatro a doce   series por semana por grupo muscular también producirán aumento de masa muscular.

Sports Plaza tenemos el equipo más completo para que puedas aprovechar al máximo ese tiempo que le dedicas a ejercitarte. 

119 Poniente No.710 zona sin asignación de nombre, 69 Guadalupe Hidalgo
PUEBLA, Puebla, 72490