Las lesiones deportivas se pueden dividir en dos categorías principales: agudas y crónicas.las lesiones deportivas agudas son causadas por momentos traumáticos repentinos que imponen un alto grado de estrés y daño a los tejidos conectivos, como caídas, movimientos mal aconsejados o impactos brutales.

Tipos de lesiones deportivas

• Esguinces musculares y desgarres parciales o totales (por ejemplo, tensión del manguito de los rotadores)
• Esguinces o inflamación de los tendones, también conocido como tendinitis (común en el bíceps, el cuádriceps, los tendones de la corva patelar y los tendones de Aquiles)
• Esguinces de los ligamentos 
• Epicondilitis media y lateral (también conocida como codo de golfista y codo de tenista)
• Síndrome de dolor patelofemoral (también conocido como rodilla de corredor o rodilla de saltador)
• Hernia de disco, abultamiento o enfermedad degenerativa del disco
• Compresión nerviosa, por ejemplo ciática

A continuación algunas formas en las que se pueden evitar lesiones:

Calentamiento
El calentamiento antes de comenzar a hacer ejercicio prepara al cuerpo, no sólo físicamente sino también mentalmente, además de tener los siguientes beneficios:

• mayor flujo de sangre y oxígeno a los músculos
• mayor flexibilidad (si hace estiramiento)
• mayor relajación y concentración

Estiramiento
El estiramiento antes y después del ejercicio puede mejorar su flexibilidad y evitar lesiones. Muchas de las lesiones deportivas más comunes se deben, en parte, a la falta de flexibilidad. El estiramiento beneficiará especialmente a los músculos de:

• las pantorrillas
• los muslos (cuádriceps)
• los muslos posteriores (isquiotibiales)
• la espalda

Enfriamiento

• La recuperación es una parte esencial de todo programa de entrenamiento y es importante para ayudar a maximizar el rendimiento y a reducir su riesgo de lesiones.

Mantenerse hidratado

• Asegurarse de reponer los líquidos que ha perdido durante el ejercicio es una parte esencial de la recuperación.

Nutrición

• Comer los alimentos adecuados después de una sesión de ejercicios le ayudará a recuperarse al reabastecer su energía y proporcionarle proteínas para ayudar a reconstruir y reparar cualquier tejido muscular dañado.

Trabajar con un fisioterapeuta también puede ayudarle a evitar la cirugía o, si ésta es necesaria, puede ayudarle a maximizar su recuperación postoperatoria.

Un fisioterapeuta diseñará un plan de tratamiento adecuado en función de la etapa de rehabilitación en la que se encuentre, de sus objetivos y de sus deficiencias específicas.