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Nutrióloga - Cindy Alejandra Romano Munive

Nutrióloga - Cindy Alejandra Romano Munive

Obesidad y Sobrepeso

| 20 visitas | 0 comentarios
Obesidad significa tener un exceso de grasa en el cuerpo. Es diferente al sobrepeso, que significa pesar demasiado. El peso puede ser resultado de la masa muscular, los huesos, la grasa y/o el agua en el cuerpo. La obesidad se presenta con el transcurso del tiempo, cuando se ingieren más calorías que aquellas que se consume. El equilibrio entre la ingestión de calor&iacu ...
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PENSAMIENTOS QUE NOS IMPIDEN BAJAR DE PESO

| 68 visitas | 0 comentarios
Pensamientos que nos bloquean bajar de peso porque pueden influir en el seguimiento de la dieta, la tolerancia a la frustración y el mantenimiento del peso.  Entre los principales están: 1.- Pensamiento todo o nada. Se refiere a la tendencia a evaluar sus cualidades personales recurriendo a categorías extremas, blanco o negro. Esta forma de pensamiento constituye ...
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ACIDEZ ESTOMACAL

| 367 visitas | 0 comentarios
Una dieta sana puede ayudar a controlar los síntomas de la acidez estomacal. La sensación de ardor de la acidez estomacal es provocada por el ácido gástrico que vuelve a subir por el esófago desde el estómago. Esto puede provocar reflujo, que suele irritar, inflamar e incluso erosionar las paredes del esófago. SINTOMAS DE LA ACIDEZ ESTO ...
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OPCIÓN SALUDABLE: PASTAS CON SALSAS SALUDABLES

| 272 visitas | 0 comentarios
EXISTEN SEIS MOTIVOS POR LOS CUALES LAS PASTAS SON UN ALIMENTO IMPORTANTE EN NUESTRA DIETA: Las pastas son una gran fuente de energía (carbohidratos), por lo que son componente clave de una alimentación sana. En una dieta saludable y equilibrada, los carbohidratos deben abarcar del 50 al 60% de la alimentación diaria. Permiten una buena digestión, por estar c ...
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COMO EVITAR UN ATAQUE DE HAMBRE

| 220 visitas | 0 comentarios
El hambre es una necesidad fisiológica normal, que nos indica la necesidad de ingresar alimentos al organismo. Sin embargo, cuando esta sensación se exagera, se transforma en compulsión, que es un impulso incontenible por comer. Para prevenirlo basta con realizar unos sencillos cambios en la rutina: Aliméntese con frecuencia: Repartir la comida del día en v ...
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Adiós estrés

| 365 visitas | 0 comentarios
Todos los días nos enfrentamos a situaciones que nos provocan enojo, cansancio, estrés y ansiedad, te compartimos unos tips para combatirlos.
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ALIMENTOS EN CONDICIONES ÓPTIMAS

| 731 visitas | 0 comentarios
Pautas para mantener los alimentos en condiciones óptimas:   TEMPERATURA SEGURA No dejes alimentos cocidos a temperatura ambiente por más de 2 horas Refrigera lo más pronto posible perecederos y alimentos cocinados (bajo 5°C) Mantén caliente la comida lista para servir (arriba de 60°C) No descongeles los alimentos a temperatura ambiente Alguna ...
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RECOMENDACIONES PARA CUIDAR EL PESO EN LAS VACACIONES

| 887 visitas | 0 comentarios
Las vacaciones cambian nuestros hábitos diarios y por lo tanto, los alimenticios. Generalmente hay salidas a diferentes lugares, reuniones, tiempo de ocio, lo que muchas veces nos puede llevar a comer o beber más. A continuación se dan algunos consejos para evitar caer en las tentaciones: No dejar de comer. La causa más común de comer de más en l ...
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DISTRIBUCIÓN ENERGÉTICA EN LA PÉRDIDA DE PESO

| 1017 visitas | 0 comentarios
Proteínas La pérdida de peso siempre se acompaña de una degradación proteica inevitable, es importante que el aporte en proteínas sea algo superior a las cantidades recomendadas para una dieta equilibrada. Una dieta de 1500 kcal debería aportar 56g de proteínas (15% del total de calorías diarias) según la dieta equilibrada, en el ...
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RELACIÓN DE LA OBESIDAD Y EL ESTADO DE ÁNIMO-ANSIEDAD

| 847 visitas | 0 comentarios
La obesidad y el estado de ánimo Los problemas de la alimentación son cada vez más causa y consecuencia de numerosos problemas psicológicos, ya que los problemas del cuerpo y la mente suelen tener una relación directa. La relación entre la obesidad y el malestar psico-emocional es cada vez más recurrente. El sobrepeso u obesidad modifica el ...
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RECOMENDACIONES NUTRICIONALES PARA LA HIPERTENSIÓN

| 734 visitas | 0 comentarios
La hipertensión arterial es el aumento de la presión arterial de forma crónica. Es una enfermedad que no da síntomas durante mucho tiempo y, si no se trata, puede desencadenar complicaciones severas como un infarto de miocardio, una hemorragia o trombosis cerebral, lo que se puede evitar si se controla adecuadamente. Las primeras consecuencias de la hipertensi&oacut ...
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Aspectos importantes en el tratamiento nutricional

| 825 visitas | 0 comentarios
Aspectos importantes en el tratamiento nutricional En la información obtenida de los concesos actuales para el manejo del paciente obeso, hay coincidencia en que resulta indispensable considerar con todo cuidado diversos factores que se comentan a continuación: 1.- Individualizar el programa a partir del peso inicial, la preferencia por ciertos alimentos, los problemas m&eac ...
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ASPECTOS IMPORTANTES EN EL TRATAMIENTO NUTRICIONAL

| 622 visitas | 0 comentarios
Aspectos importantes en el tratamiento nutricional En la información obtenida de los concesos actuales para el manejo del paciente obeso, hay coincidencia en que resulta indispensable considerar con todo cuidado diversos factores que se comentan a continuación: 1.- Individualizar el programa a partir del peso inicial, la preferencia por ciertos alimentos, los problemas m&eac ...
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Pensamientos que nos impiden bajar de peso

| 1108 visitas | 0 comentarios
Pensamientos que nos bloquean bajar de peso porque pueden influir en el seguimiento de la dieta, la tolerancia a la frustración y el mantenimiento del peso.  Entre los principales están: 1.- Pensamiento todo o nada. Se refiere a la tendencia a evaluar sus cualidades personales recurriendo a categorías extremas, blanco o negro. Esta forma de pensamiento constituye ...
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Criterios para clasificar la obesidad

| 1001 visitas | 0 comentarios
La palabra obesidad proviene del latín obesitas, que significa “a causa de que yo como” y se define como un excesivo acúmulo de grasa corporal, por encima de los límites establecidos. En términos generales, una persona tiene obesidad, cuando consume más calorías de las que requiere para mantener su peso dentro de los límites normales, es deci ...
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¿Relacionas algunos de estos factores con tu sobrepeso/obesidad?

| 939 visitas | 0 comentarios
Existen factores que pueden desencadenar el sobrepeso y la obesidad, como los sociales y los culturales. A continuación se presentan los factores sociales: Los ascensos o descensos socioeconómicos: Estos pueden afectar psicológicamente y también modifican los hábitos alimenticios. El tener un mayor poder adquisitivo puede ser usado para consumir alimento ...
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Tips para mejorar la forma de comer (parte 2)

| 790 visitas | 0 comentarios
Planifique sus horarios de comida. No deje pasar más de tres o cuatro horas entre comidas. No se salte ninguna comida. Trate de no comer entre las horas planificadas. Si come entre comidas, trate de regresar al horario de comidas planificadas tan pronto como se pueda. Procure comer siempre  en un lugar adecuado. Concéntrense en la comida (no haga otra  cosa mientr ...
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Tips para mejorar la forma de comer (parte 1)

| 785 visitas | 0 comentarios
Algunos recursos que puede llevar a cabo son: - Si la publicidad ocasiona apetito entonces se puede ver menos televisión, charlar más con la familia en lo que aparecen los comerciales, bajarle el volumen, cambiarle el canal, leer algo, levantarse un momento, etc. - Es importante hacer una lista de lo que se necesitara en la semana o quincena antes de ir al supermercado, para ...
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Sobrepeso y Obesidad

| 909 visitas | 0 comentarios
Obesidad significa tener un exceso de grasa en el cuerpo. Es diferente al sobrepeso, que significa pesar demasiado. El peso puede ser resultado de la masa muscular, los huesos, la grasa y/o el agua en el cuerpo. La obesidad se presenta con el transcurso del tiempo, cuando se ingieren más calorías que aquellas que se consume. El equilibrio entre la ingestión de calor&iacu ...
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Características de una Alimentación Saludable

| 828 visitas | 0 comentarios
La nutrición es el proceso a través del cual el organismo obtiene de los alimentos la energía y nutrimentos necesarios para el sostenimiento de sus funciones vitales. La ingestión adecuada de alimentos en cantidad o calidad y el deficiente funcionamiento del proceso, ocasionan una mala nutrición que puede ser por déficit (desnutrición) o por cons ...
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  • Obesidad y Sobrepeso
    Obesidad significa tener un exceso de grasa en el cuerpo. Es diferente al sobrepeso, que significa pesar demasiado. El peso puede ...
  • PENSAMIENTOS QUE NOS IMPIDEN BAJAR DE PESO
    Pensamientos que nos bloquean bajar de peso porque pueden influir en el seguimiento de la dieta, la tolerancia a la frustraci&oacu...
  • ACIDEZ ESTOMACAL
    Una dieta sana puede ayudar a controlar los síntomas de la acidez estomacal. La sensación de ardor de la acidez ...
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