Cuando bajan las temperaturas, tendemos a estar más tiempo en espacios cerrados y cerca de otras personas que pueden contagiarnos los virus que causan el resfriado y la gripe. Una buena alimentación puede ayudarnos a fortalecer el sistema inmunitario para no contagiarnos o a aliviar los síntomas y evitar complicaciones si ya hemos contraído el virus.

Ahora, es sabido que los alimentos son considerados una potente medicina natural.

El cuerpo necesita todos los recursos para combatir la enfermedad, por lo que conviene aportar alimentos de buena calidad, con un alto contenido en nutrientes y que sean fáciles de digerir. Hay que evitar las comidas abundantes en exceso, así como las ricas en alimentos grasos animales, embutidos, snacks, salsas industriales,… Una dieta ligera, abundante en frutas, verduras y hortalizas resultará más fácil de digerir y nos ayudará a recuperarnos antes de los síntomas.

A continuación, te presentamos las 7 frutas que constituirán tus mejores aliadas en estos meses de frío, con cuya ayuda, y puesto que son los 7 alimentos que más vitamina C contienen en todo el planeta, podrás prevenir, y en caso de contagiarte, saber que no es el fin del mundo y combatir tanto el resfriado como la gripe común, junto con algunos tips sobre cómo comerlas para aprovechar todos sus nutrientes y vitaminas al máximo.

1.- La Naranja: Es mejor comerla a gajos que en zumo, porque así aprovechamos su fibra. Las naranjas son la mejor medicina casera cuando estamos con resfriado y también antes de tenerlo, gracias a su amplio aporte de vitamina C. Del mismo modo, sus componentes antioxidantes potencian una regeneración celular mas rapida y efectiva, lo cual fortalece nuestros anticuerpos frente a la gripe y el resfriado. 

2.- La Granada: La granada es rica en vitamina C, es tres veces más antioxidante que el té verde, y cubre las necesidades diarias de ácido fólico. La granada refuerza el sistema inmunológico y alivia la fiebre, el dolor de garganta y la infección de oído. Además, según hallaron diferentes investigaciones, el extracto de esta fruta puede aumentar la resistencia de cultivos celulares infectados con distintos tipos de virus de la gripe, inactivándolos mediante la alteración de su estructura protéica.

3.- La Mandarina: La mandarina aunque no es tan rica en vitamina C como la naranja, aporta grandes dosis de beta-caroteno, también esencial para darle la batalla a la gripe. Los nutricionistas recomiendan comer ambas frutas alternadas, y además recuerdan que no nos debemos olvidar del limón.

4.- El Kiwi:  La vitamina C es necesaria para el buen funcionamiento del sistema inmunológico. Existe evidencia de su uso de manera preventiva contra enfermedades respiratorias. Se cree que esto se debe a que un solo kiwi aporta la totalidad diaria requerida de vitamina C.

5.- El Limón: Rico en vitamina C, la principal arma para evitar y combatir resfriados, el limón además tiene otras numerosas propiedades curativas.¿Quién no ha bebido un té con limón caliente para aliviar un resfriado o una gripe? Debe ser tal vez, junto a la miel, el remedio casero más usado del mundo para combatir estos males. Puede fortalecer las defensas, depurar el organismo y aportar una dosis de vitamina C, ya que, además, se le reconoce como un fuerte antibacteriano.

6.- La Fresa: Rica en vitamina C y antioxidantes que ayudan a fortalecer el sistema inmune. Las fresas poseen alrededor de 60 miligramos (mg.) de vitamina C por cada 100 gramos (g.), lo cual supera levemente a la naranja y constituye una buena alternativa para obtener ácido ascórbico durante la época del año en que los resfriados y la gripe nos persiguen.

7.- La Piña: Al igual que las naranjas y los limones, la piña es rica en vitamina C y otros minerales como el calcio y fósforo, que brindan protección contra los radicales libres, gracias a su poderoso efecto antioxidante. Además, son ricas en bromelina, una enzima que actúa como expectorante y agente antiinflamatorio, eficaz en caso de que tengas mucosidad en el pecho o dolor de garganta a causa de la gripe.

Recuerda que en épocas de COVID-19, nunca esta de mas tomar las medidas restrictivas necesarias, permanecer en confinamiento desde que se comienzan a sentir los síntomas de la gripe o del resfriado, y acudir lo más rápido posible con un médico de confianza a realizarse la prueba, con el fin de descartar la posibilidad de haber contraído Coronavirus. Si lo contrajiste, ¡Tranquilo! No es el fin del mundo, pero sí es imperativo que te cuides, que estés atento a cualquier empeoramiento de los síntomas, que sigas confinado y tomes las medidas que tu médico te imponga. puesto que algunos de estos, tales como la tos frecuente y el flujo nasal son síntomas de ambas enfermedades. 

Ahora que sabes todo lo que estas frutas hacen por tu cuerpo, y cómo es que te ayudan a prevenir y/o a combatir la molesta gripa y ese resfriado del que parecemos nunca poder escapar, ¿Qué esperas para pedir tus frutas ,al igual que verduras y especias a domicilio con Fructus Via? Contamos con un servicio de Distribución integral a negocios de la Industria Alimenticia, así como a los hogares mexicanos. ¡Sí, como lo leíste, puedes pedir tus alimentos desde casa y alguien llegara  a entregártelos hasta la puerta de tu domicilio!  No esperes más, y haz click en nuestra Página Oficial para organizar tus pedidos, administrarlos y aprobarlos en caso de ser necesario. 

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