Sin duda alguna esta vitamina es benéfica y fundamental para el funcionamiento de algunos procesos fisiológicos, para mantenerte sano y claro, libre de algunos padecimientos o enfermedades causado por la falta de este.

Hay muchas personas que creen que un buen jigo de mañana es el mejor nutriente de esta vitamina, y no lo culpamos, es lo que siempre nos ha dicho,  sin embargo hay muchos más vegetales y frutos de los que se puede obtener mayor cantidad de vitamina C, según la OMS la cantidad diaria de ingesta de esta vitamina va de los 40 a los 100 miligramos.

Hemos creado para ti una lista de alimentos que tienen mayor cantidad de esta vitamina:

1. Papaya: es una fruta bastante común dentro de los mercados y de fácil acceso, tiene una cantidad de 40 miligramos por cada 100 gramos de fruta.

2. Albahaca: Puede ser fácilmente combinada en ensaladas u otro tipo de estas ya que otorga 61 miligramos por cada 100 gramos de albahaca, su sabor es algo fuerte por lo que se recomienda ingerirlo con mesura.

3. Fresas: Es una fruta perfectamente combinable con muchos otros ingredientes, además de un buen candidato para suplir el jugo de naranja al iniciar el día, claro sin ser añadido el azúcar, se obtienen 70 mg por cada 100 gramos de este fruto.

4. Uva: Al igual que el anterior, las uvas con una perfecta opción para ensaladas, se pueden rebanar en rodajas pequeñas, o comer de forma separada sin aditamentos extras, la relación de vitamina que ofrece es de 90 mg por cada 100 gr.

5. Kiwi: Su alta porción de fibra solo es equivalente a los nutrientes que esta pueda aportar puedes consumirlo en jugo o solo rebanado, aporta 100 mg por cada 100 gr.

6. Brócoli: Puede ser añadido a sopas, ensaladas humus, etc., y siempre y cuando este crudo, este aportara 110 mg por cada 100 gr.

7. Pimientos rojos: Este tiene una porción de 139 md por cada 100 gr, siempre y cuando se coma crudo ya que al ser cocinado pierde una buena parte de la vitamina, sin embargo sigue siendo una excelente opción.

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