Por: GNC

Si deseas bajar de peso, mejorar tu salud o aumentar tu energía pero te cuesta trabajo seguir una dieta específica, puedes comenzar por cambiar ciertos hábitos alimentarios que poco a poco te llevarán a conseguir tus propósitos.

Con unos sencillos tips puedes ir notando grandes beneficios:

Desayuna diariamente

Procura nunca salir de casa sin desayunar, este tiempo de comida es muy importante para iniciar el día con energía y que tu metabolismo comience a activarse. Incluye frutas, cereales integrales y proteína como huevo o lácteos.

Incrementa el consumo de agua

Cambia el refresco o bebidas azucaradas por agua natural, procura tomar de 1 a 2 litros de agua al día. Estar bien hidratado te hará sentir con mayor concentración, lucir una piel más bella, mejor digestión y eliminar más fácilmente la grasa corporal. Aunque sabemos que a muchos no les encanta el sabor del agua natural así que puedes buscar opciones de aguas saborizadas, que son igual de sanas y muy bajas en calorías.

Alimentación balanceada

Incluye variedad de alimentos. Procura abundantes verduras y frutas, moderada cantidad de cereales integrales y alimentos de origen animal y una pequeña cantidad de grasa.

Elige métodos de cocción saludables

Lo ideal es cocinar los alimentos al vapor, horno, a la parrilla, etc. Evita los métodos de cocción que requieran de gran cantidad de aceite como frito o empanizado.

Horario de comida

Procura tener un horario regular de comidas, esto te ayuda a que el metabolismo trabaje mejor y trata de dar 3 comidas principales (Desayuno, Comida y Cena) y 2 bocadillos ligeros entre comidas (Frutas, almendras, yogurth etc)

Reduce el consumo de Sal

Agrega poca sal al cocinar y mantén el salero alejado de la mesa.

Reduce el consumo de azúcar

Si tienes una alimentación rica en frutas y cereales integrales tu cuerpo de ahí obtiene buenas cantidades de azúcar, reduce el consumo de golosinas y refrescos.

Muévete más

Si se te dificulta ir a un gimnasio procura hacer la mayor cantidad de actividad física en tu casa o en el trabajo, puedes comenzar por utilizar las escaleras en lugar del elevador, utilizar menos el coche, si la distancia a la que te diriges es corta procura ir caminando, etc.. Realiza al menos 30 minutos de ejercicio cardiovascular al día (Caminata, bicicleta, baile).

Suplementos necesarios

Hoy en día es difícil cubrir los requerimientos de nutrientes que necesitamos diariamente ya que además de los malos hábitos alimenticios, el estrés y la contaminación hacen que la necesidad de nutrientes sea mayor, busca algún producto que te ayude a garantizar que tus requerimientos nutricionales estén cubiertos y así evitar alguna deficiencia.

Duerme bien

El dormir 8 horas diarias te ayudará a sentirte y verte mejor ya que tendrás más energía y un mejor funcionamiento del metabolismo.

Consulta a un Especialista

Consulta con un Médico o Nutriólogo para que te realice una valoración física y determine tu dieta ideal.

Poco a poco estos cambios se irán haciendo un hábito y lograrás ver una diferencia en tu salud, recuerda que lo más importante es eso, que se mejore tu calidad de vida.

Así que ya sabes si tienes dudas acércate a GNC de El Triángulo se encuentran en el primer piso del Centro Comercial local 36, ellos podrán asesorarte sin importar cuál sea tu objetivo. Desde bajar de peso, aumentar tu masa muscular, problemas de salud o tal vez quieras un multivitamínico para tus hijos, solo pregunta y sin duda encontrarás la mejor opción para ti y toda tu familia. 

…..

¡Vive Mejor!

Información obtenida de www.facebook.com/GNCMexico