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10 Pasos para una vida más sana

Publicado: 28 de SEP 2020 en Bienestar y Salud 0 comentarios

Nuestro cuerpo y nuestra mente requieren de un cuidado y una dedicación constante para conseguir alcanzar un estilo de vida saludable, esto es fundamental para tener una vida plena y poder disfrutar y alcanzar lo que nos propongamos.

¿Es importante mantener un estilo de vida saludable?, ¿qué acciones para tener un estilo de vida saludable tenemos que realizar? o ¿qué catalogamos como acciones de vida saludable o acciones no saludables?

Estos son algunos de los pasos o hábitos para tener una vida mucho más feliz y sana: 

1. Haz ejercicio

Es una de las principales acciones para tener un estilo de vida saludable que tenemos que tener en cuenta

2. Toma mucha agua

Mantener una buena hidratación es una acción que favorece una vida saludable. El agua nos limpia y nos purifica por dentro, así que ya sabes, no hay excusa para beber agua y sentirte mejor.

3. Reduce las grasas trans de tu dieta
4. Duerme bien

Descansar es fundamental para que nuestro cuerpo y nuestra mente funcionen correctamente, debemos de tomar el descanso como una prioridad.

5. No al estrés

 Uno de los factores negativos que afectan a nuestra salud mental es el estrés, por lo que reducirlo será imprescindible si queremos que nuestra salud mental y emocional sea la adecuada para una vida saludable.

6. Mantén tu peso a raya

Es bueno tener presente nuestros números en la vascula pero lo al grado de obseccionarnos ya que esto también es malo. Debemos estar dentro de nuestro peso ideal. 

7. Haz 5 comidas

Tener 5 comidas al día es decir tres comidas y dos snack es lo ideal para mantenernos saciados sin riesgo de tener tentaciones y comer cosas llenas de azúcar y grasas saturadas.

8. Adios a azucares refinadas

La diabetes, cualquiera que sea su tipo, incrementa el riesgo de padecer ictus o infarto. Por ello, deben mantenerse niveles de azúcar en sangre por debajo de los 100 mg/dl de glucosa en ayunas.

9. Consume alimentos ricos en fibra

La dieta debe ser variada, y, se recomienda que formen parte de ella comidas ricas en fibra, frutas, verduras y proteína magra. 

10. Elimina malos ha?bitos

Estos son consejos que B&P Studio Somos un estudio Fitness que complementa diferentes disciplinas. Enfocado a la mujer ofreciendo las mejores clases.

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Publicado: 28 de SEP 2020
Editado: 29 de SEP 2020
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