OPCIÓN SALUDABLE: PASTAS ALIMENTO IMPORTANTE EN NUESTRA DIETA

16 Sep 2016 | 449 visitas | 0 comentarios
EXISTEN SEIS MOTIVOS POR LOS CUALES LAS PASTAS SON UN ALIMENTO IMPORTANTE EN NUESTRA DIETA: Las pastas son una gran fuente de energía (carbohidratos), por lo que son componente clave de una alimentación sana. En una dieta saludable y equilibrada, los carbohidratos deben abarcar del 50 al 60% de la alimentación diaria.
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6 tips para evitar los ataques de hambre con un cambio de Rutina

11 Sep 2016 | 329 visitas | 0 comentarios
El hambre es una necesidad fisiológica normal, que nos indica la necesidad de ingresar alimentos al organismo. Sin embargo, cuando esta sensación se exagera, se transforma en compulsión, que es un impulso incontenible por comer. Para prevenirlo basta con realizar unos sencillos cambios en la rutina: Aliméntese con frecuencia: Repartir la comida del día ...
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Adiós estrés

17 Ago 2016 | 551 visitas | 0 comentarios
Hoy en día son muchos los factores que alteran nuestros nervios de manera muy notoria, la ansiedad y él estrés ya son casos cotidianos en nuestra vida, los sentimientos de tensión física o emocional, pueden provenir de cualquier situación o pensamiento que nos haga sentir  frustrado, furioso o nervioso. Uno de los casos más escuchados ...
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Como mantener los alimentos en buenas condiciones y que no crezcan las bacterias

01 Sep 2015 | 887 visitas | 0 comentarios
Pautas para mantener los alimentos en condiciones óptimas:   TEMPERATURA SEGURA No dejes alimentos cocidos a temperatura ambiente por más de 2 horas Refrigera lo más pronto posible perecederos y alimentos cocina
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DISTRIBUCIÓN ENERGÉTICA EN LA PÉRDIDA DE PESO

12 Jul 2015 | 1122 visitas | 0 comentarios
Proteínas La pérdida de peso siempre se acompaña de una degradación proteica inevitable, es importante que el aporte en proteínas sea algo superior a las cantidades recomendadas para una dieta equilibrada. Una dieta de 1500 kcal debería aportar 56g de proteínas (15% del total de calorías diarias) según la dieta equilibrada, en el ...
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RECOMENDACIONES NUTRICIONALES PARA LA HIPERTENSIÓN

14 Abr 2015 | 1180 visitas | 0 comentarios
La hipertensión arterial es el aumento de la presión arterial de forma crónica. Es una enfermedad que no da síntomas durante mucho tiempo y, si no se trata, puede desencadenar complicaciones severas como un infarto de miocardio, una hemorragia o trombosis cerebral, lo que se puede evitar si se controla adecuadamente. Las primeras consecuencias de la hipertensi&oacut ...
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Aspectos importantes en el tratamiento nutricional

09 Mar 2015 | 939 visitas | 0 comentarios
Aspectos importantes en el tratamiento nutricional En la información obtenida de los concesos actuales para el manejo del paciente obeso, hay coincidencia en que resulta indispensable considerar con todo cuidado diversos factores que se comentan a continuación: 1.- Individualizar el programa a partir del peso inicial, la preferencia por ciertos alimentos, los problemas m&eac ...
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ASPECTOS IMPORTANTES EN EL TRATAMIENTO NUTRICIONAL

09 Mar 2015 | 752 visitas | 0 comentarios
Aspectos importantes en el tratamiento nutricional En la información obtenida de los concesos actuales para el manejo del paciente obeso, hay coincidencia en que resulta indispensable considerar con todo cuidado diversos factores que se comentan a continuación: 1.- Individualizar el programa a partir del peso inicial, la preferencia por ciertos alimentos, los problemas m&eac ...
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Pensamientos que nos impiden bajar de peso

24 Feb 2015 | 1085 visitas | 0 comentarios
Pensamientos que nos bloquean bajar de peso porque pueden influir en el seguimiento de la dieta, la tolerancia a la frustración y el mantenimiento del peso.  Entre los principales están: 1.- Pensamiento todo o nada. Se refiere a la tendencia a evaluar sus cualidades personales recurriendo a categorías extremas, blanco o negro. Esta forma de pensamiento constituye ...
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Criterios para clasificar la obesidad

08 Feb 2015 | 1122 visitas | 0 comentarios
La palabra obesidad proviene del latín obesitas, que significa “a causa de que yo como” y se define como un excesivo acúmulo de grasa corporal, por encima de los límites establecidos. En términos generales, una persona tiene obesidad, cuando consume más calorías de las que requiere para mantener su peso dentro de los límites normales, es deci ...
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¿Relacionas algunos de estos factores con tu sobrepeso/obesidad?

20 Ene 2015 | 1091 visitas | 0 comentarios
Existen factores que pueden desencadenar el sobrepeso y la obesidad, como los sociales y los culturales. A continuación se presentan los factores sociales: Los ascensos o descensos socioeconómicos: Estos pueden afectar psicológicamente y también modifican los hábitos alimenticios. El tener un mayor poder adquisitivo puede ser usado para consumir alimento ...
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Tips para mejorar la forma de comer (parte 2)

07 Ene 2015 | 863 visitas | 0 comentarios
Planifique sus horarios de comida. No deje pasar más de tres o cuatro horas entre comidas. No se salte ninguna comida. Trate de no comer entre las horas planificadas. Si come entre comidas, trate de regresar al horario de comidas planificadas tan pronto como se pueda. Procure comer siempre  en un lugar adecuado.
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Tips para mejorar la forma de comer (parte 1)

01 Ene 2015 | 1096 visitas | 0 comentarios
Algunos recursos que puede llevar a cabo son: - Si la publicidad ocasiona apetito entonces se puede ver menos televisión, charlar más con la familia en lo que aparecen los comerciales, bajarle el volumen, cambiarle el canal, leer algo, levantarse un momento, etc. - Es importante hacer una lista de lo que se necesitara en la semana o quincena antes de ir al supermercado, para ...
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Sobrepeso y Obesidad

25 Dic 2014 | 1023 visitas | 0 comentarios
Obesidad significa tener un exceso de grasa en el cuerpo. Es diferente al sobrepeso, que significa pesar demasiado. El peso puede ser resultado de la masa muscular, los huesos, la grasa y/o el agua en el cuerpo. La obesidad se presenta con el transcurso del tiempo, cuando se ingieren más calorías que aquellas que se consume. El equilibrio entre la ingestión de calor&iacu ...
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Características de una Alimentación Saludable

07 Dic 2014 | 878 visitas | 0 comentarios
La nutrición es el proceso a través del cual el organismo obtiene de los alimentos la energía y nutrimentos necesarios para el sostenimiento de sus funciones vitales. La ingestión adecuada de alimentos en cantidad o calidad y el deficiente funcionamiento del proceso, ocasionan una mala nutrición que puede ser por déficit (desnutrición) o por cons ...
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