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Vero Altamirano

¿Cómo superar a tu ex?

Superar a tu ex no es tarea fácil pero tampoco imposible, te digo cómo hacerlo en 3 pasos.

Publicado: 16 de OCT 2016 en Bienestar y Salud 2 comentarios

No es que te vaya a dar ninguna receta secreta, la verdad es que se trata de un proceso normal; cuando terminas con una pareja estás pasando por una pérdida lo cual requiere un duelo y afortunadamente este tiene etapas que puedes identificar fácilmente, no será fácil pero será un buen comienzo. 

Identifica el duelo:

El proceso de duelo tiene 5 etapas

1. La negación: Es la forma en la que suavizas la noticia ya que a la hora de comenzar a vivir este proceso estarás manejando emociones muy fuertes, entonces negarlo por un tiempo es normal.

2. La ira: Tú mismo comenzarás a sentir mucho enojo, puede ser hacia tu ex pareja, hacia ti, a Dios o a la vida etc. Sí, enojarte con la situación es totalmente normal, no te sientas mal, en esta etapa del duelo se vale. 

3. Negociación: En esta etapa te estarás preguntando muchas cosas, te cuestionarás si quieres volver con tu ex pareja, te cuestionaras cosas sobra tu comportamiento y quizá apliques frases como "tal vez si cambio el o ella quiera regresar". 

4. Depresión: Puede que llegues a sentir una tristeza muy profunda pero mantén la calma, como todas las demás etapas pasará...

5. Aceptación: En esta última etapa vas a poder ser capaz de reconocer todo lo que pasó y aceptar las consecuencias como tal y estarás listo o lista para seguir adelante. 

3 Consejos para superar a tu ex:

1. Vive el duelo: Vivir el duelo con todas sus etapas es algo que sin duda te ayudará a seguir con tu vida, no será cosa fácil pero mantente firme y recuerda que si no puedes superar alguna de las etapas, no dudes en buscar ayuda profesional. 

2. Escribe: Escribir es un ejercicio muy bueno  a la hora de sacar las emociones, sobre todo en el enojo, escribiendo puedes permitirte hasta poner groserías, así no le estarás haciendo daño a nadie dándote la oportunidad de desahogar tus emociones. 

3. Busca a alguien con quien hablar del tema: Buscar ayuda con algún amigo o amiga es muy bueno, necesitas a alguien que esté dispuesto a escuchar la misma historia una y otra vez, hablar del tema te ayudará a clarificar el panorama y quizá te hará más fácil entender muchas cosas. 

Espero que estos consejos te sean de utilidad, nada dura para siempre así que disfruta del día a día y sonríe. 

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Vero Altamirano

Comunicóloga apasionada por el audiovisual. Tengo un gusto especial por disfrutar de cada momento de la vida cotidiana. Soy fan de los atardeceres en terraza con una bebida espirituosa enfrente.
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Publicado: 16 de OCT 2016
Editado: 16 de OCT 2016
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Jorge García opina:

Pienso pienso que si las emociones que sientes son muy intensas, en vez de buscar un amigo para platicar necesitas buscar a algún experto en esas situaciones, por mucho que te quiera un amigo no va a ser capaz de guiarte durante ese proceso.
Hace 167 días

Keyshia VR opina:

Excelente información, es bueno conocer el proceso que se tiene que afrontar para superar a los ex!!
Hace 130 días
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