Si eres de esas personas que se aburre en los gimnasios, pero quieres combatir el estrés, renovar tu mente y sobre todo bajar de peso, una de tus opciones podría ser bailar. Desde ir a clases de baile, o salir a algún lugar a bailar, con tan solo 15 minutos de movimientos vigorosos continuos llegas a quemar hasta 110 calorías.

El baile es una actividad diferente al resto de los ejercicios aeróbicos, esto se debe a la respuesta de nuestro cuerpo a la música; lo ideal es bailar algo que te guste, cuyo ritmo haga que quieras seguir bailando, incluso en ocasiones en las que sientes que te falta aliento para seguir.

Algunos de los beneficios que se obtienen de bailar tienen que ver con la prevención de enfermedades propias del envejecimiento.  En noviembre de 2013 un estudio demostró que aquellas personas que bailan cuatro o más veces por semana tienen hasta un 76% menor riesgo de presentar demencia que aquellas que no lo hacen. La actividad física incrementa el flujo sanguíneo cerebral, además del esfuerzo mental que se realiza al escuchar la música, tomar el ritmo y recordar los pasos de baile, de ahí que sea un muy buen ejercicio para nuestro cerebro.

Como se menciona al inicio, bailar ayuda a combatir el estrés. Está comprobado que la gente que baila, con tan solo 20 minutos, llega a sentirse más feliz y tiene una menor concentración de hormonas que incrementan el estrés, que aquellas personas que sólo se quedan mirando.

No necesitas saber bailar sólo querer hacerlo, puedes aprender distintos tipos de baile, hay clases para todos y en todos los tipos de baile se queman calorías y se fortalecen diferentes grupos musculares de nuestro cuerpo, aquí tres ejemplos:

• El baile de salón (tango, waltz, fox-trot, etc) incrementa la fuerza en los músculos abdominales, brazos y los músculos de la espalda baja, en una hora se llegan a quemar 190 calorías.
• Con la salsa y el swing se incrementa la resistencia y mejora la coordinación, llegando a quemar 280 calorías en una hora.
• Con el Bellydancing y el Bollywood se fortalecen los músculos abdominales, tonifica los hombros y brazos y puedes llegar a quemar hasta 280 calorías en una hora.

Bailar es una gran actividad física porque fortalece nuestra mente y nuestro cuerpo, además de ser una actividad que puedes realizar con tu pareja y/o amigo(a)s, lo que permite mejorar también tus habilidades sociales y establecer vínculos con personas que tal vez creíste que no tenías nada en común, es una actividad en la que se comparten muchas experiencias, en su mayoría positivas para ti y los que te rodean. 

Ref. Goodhousekeeping