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Tips para practicar box en casa

Publicado: 30 de MAR 2021 en Deportes 0 comentarios

Cuando pensamos en hacer ejercicio muchos empiezan con ir al gimnasio y otros más yendo a correr o caminar pero muy pocos relacionan el hacer deporte con el ejercicio y aquí queremos cambiar eso. Practicar cualquier deporte sin duda nos ayuda a divertirnos mientras cuidamos nuestra salud.

El día de hoy hablaremos específicamente sobre practicar boxeo, muchos eligen la comodidad del hogar para hacer sus rutinas diarias y para ello deben tener en cuenta que no habrá una persona pendiente de sus respiraciones, así como de sus límites. Bajo esta responsabilidad tendrás que consultar a tu médico para evitar lesiones o problemas de salud y estarás listo para comenzar a combinar rutinas que te brinden todos los resultados que esperas conseguir.

Existen varias rutinas y ejercicios que ayudan a entrenar boxeo en casa pero, lo primero que tienes que tener claro es tu objetivo. Por otra parte, tienes que recordar que las rutinas tienen que incluir calentamiento, entrenamiento y estiramiento para no dañar la musculatura y evitar lesiones.

Es muy importante disponer de un espacio amplio para poder moverte y si puedes de un saco. Si no tienes saco, no te desesperes puedes practicar el denominado boxeo de sombra. Esta es una modalidad que consiste en mantener una rutina simulando una lucha con tu propia sombra. Si esta técnica no te llega a convencer mucho, puedes apostar por el kick boxing, es un deporte en el que además de las manos también usas los pies y las piernas. Este último es un poco más completo.

Consejos para hacer boxeo en tu hogar correctamente

Antes de empezar la rutina de boxeo en casa, vas a tener que tener en cuenta los siguientes consejos:

  • Organiza tu rutina de ejercicios antes de comenzar: Antes de empezar la rutina es muy importante que te la hayas organizado, para así no perder el tiempo a la hora de comenzar la práctica de boxeo en casa. 
  • Cuida tu respiración: Igual que en clase, es clave que no pierdas de vista las pulsaciones y tu respiración. Esto es clave, ya que si no puedes realizar de manera incorrecta los ejercicios.  Si ves que empieza la fatiga, disminuye el ritmo y oxigenante con respiraciones largas y profundas.
  • Hidrátate: La hidratación es súper importante tanto antes, durante y después del entrenamiento. Siempre ten una botella de agua cerca para que le vayas dando sorbitos pequeños.
  • Cuida tu alimentación: Si deseas bajar de peso o mantenerte en forma, al ejercicio físico es necesario acompañarlo de una buena alimentación. Además al cuidar tu alimentación, te sentirás más activo y ligero. 

Beneficios de practicar boxeo en casa

  1. El boxeo es una forma excelente de acabar con el sedentarismo y sus resultados podrán darte el cuerpo que siempre soñaste tener. 
  2. En poco tiempo comenzarás a ver como los entrenamientos de boxeo funcionan en tu cuerpo. Tu equilibrio será cada vez mejor gracias a los diferentes ejercicios de coordinación que harás en las rutinas.
  3. No se necesitan máquinas de ningún tipo costoso, por lo que solamente se tiene que tomar la decisión para comenzar con las prácticas de boxeo y ver cuáles son los objetivos de cada uno antes que nada.
  4. En internet existe un gran arsenal de videos muy completos en donde se muestran sesiones de entrenamiento, así como también todos los golpes, movimientos, estiramientos y hasta peleas que serán una fuente de inspiración para tus rutinas diarias.

Puede ser difícil el comienzo, pero en cada sesión podrás ganar más resistencia para la siguiente y luego no te cansarás con ninguna de las tareas domésticas que antes podrían causarte fatiga.

Ya sea que empieces en casa o gustes buscar algún gimnasio necesitarás el equipo para practicar, puedes encontrarlo con nosotros en SPORTIPS - Tienda de artículos deportivos visítanos y adquiere todo el material.

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Publicado: 30 de MAR 2021
Editado: 30 de MAR 2021
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