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5 calentamientos que debes hacer antes del ejercicio

Publicado: 07 de ENE 2020 en Bienestar y Salud 0 comentarios

En algunas ocasiones evitamos el calentamiento, por muchos pretextos, “no me da tiempo”, “es aburrido”, “no me pasa nada al no hacer calentamiento”, cuando esta última es completamente falsa, el cuerpo reciente la falta de calentamiento, y puede que a un futuro presentes daños físicos de no hacerlos.

Aquí te dejamos algunos calentamientos que te pueden ayudar a prevenir lesiones, esguinces, torceduras o fracturas.

  1. Comienza por calentar tus muñecas, tobillos, tronco, codos, rodillas y cuello, Gira a la izquierda y a la derecha en movimientos circulares. Esto disminuirá la posibilidad de sufrir esguinces.
  2. Estira los músculos, toma tu rodilla derecha, flexiónala y llévala hasta el pecho, haz lo mismo con la rodilla contraría.
  3. Lleva tu mano derecha hacia la espalda unos segundos y después la izquierda.
  4. Gira el tronco, lleva tu mano derecha al lado izquierdo, gira lo más que puedas, haz lo mismo hacia el otro lado.
  5. Lleva tus manos a las puntas del pie, lo más que puedas, durante unos segundos, repite varias veces.

No olvides hacer minímo 15 minutos de calentamiento, antes de cualquier deporte, tu salud es importante, recuerda que prevendrás molestares y lesiones de cualquier tipo.

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Publicado: 07 de ENE 2020
Editado: 07 de ENE 2020
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