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Terapia Psicológica y Emocional

Terapia Psicológica y Emocional

5 Consejos para aprender a manejar el estrés

En el ajetreado mundo de hoy, nos vemos presionados para seguir muchas direcciones a la vez

Publicado: 23 de OCT 2018 en Bienestar y Salud 0 comentarios

Todos nos sentimos estresados en algún momento u otro. Es una reacción normal y saludable a un cambio o desafío. Pero el estrés que continúa por más de unas cuantas semanas puede afectar su salud. Evite que el estrés lo enferme aprendiendo maneras saludables para manejarlo.

Es posible que también tenga que hacer frente a acontecimientos importantes de la vida que pueden causar estrés. Estos pueden incluir:

  • La pérdida de un trabajo (o el comienzo de uno nuevo).
  • Su hijo se marcha del hogar familiar o regresa a él.
  • La muerte de su cónyuge.
  • Un divorcio o un matrimonio.
  • Una enfermedad o lesión suya o de un familiar cercano.
  • Problemas de dinero.
  • Una mudanza.
  • El nacimiento o la adopción de un bebé






 

A continuación te damos unos consejos que te ayudarán a manejar el estrés:
 

  1. Averigua qué es lo que suele estresarte, de esta manera cuando tengas claro todas las situaciones generadoras del estrés ya sabrás que las mismas podrán funcionar como señal de alarma para que te prepares ante ellas, es decir, para que busques alternativas de actuación antes de perder el control de la situación.

     
  2. Valora el nivel de exigencia que presentas ante las distintas actividades de tu vida. En ocasiones el ser menos exigente permitiéndote flexibilizar los plazos de tiempo o las formas de llevar a cabo las cosas, te permitirá asumir las responsabilidades de una forma más tranquila. Considerar cada día lo que debes hacer y exigirte el llevarlas a cabo con niveles altos o metas poco realistas terminará, en muchos casos, teniendo sobre ti mismo sensaciones de frustración o incapacidad.

     
  3. Aprende a resolver tus problemas del presente sin pensar, de forma frecuente, en el futuro. Muchas personas dedican gran parte de su día a tener en cuenta problemas no reales que aún no han sucedido e, incluso, a situaciones hipotéticas para las cuáles no tenemos evidencias de que lleguen a suceder. El desgaste que supone pensar de esta manera termina por generar un estado de estrés continuo.

     
  4. Es importante buscar un espacio en el día de descanso donde puedas relajarte o dedicarte a tus hobbies o cualquier otra situación placentera que te permita desconectar de tus tareas diarias. Si al final de la semana consideras que solo vives para trabajar o para otras obligaciones, es probable que generes pensamientos pesimistas y negativos sobre tu situación pudiendo llevarte a situaciones de tristeza, ansiedad o desesperanza.

     
  5. Mantener hábitos saludables con la comida, deporte, horas de sueño, etc.

     

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Publicado: 23 de OCT 2018
Editado: 23 de OCT 2018
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