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Revista Única por Cinco Mujeres

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Haz del gym tu mejor actividad

¿Acaso ya pagaste la anualidad del gimnasio o estás pensando hacerlo? Anímate a inscribirte y checa las siguientes recomendaciones.

Publicado: 18 de FEB 2020 en Bienestar y Salud 0 comentarios

¿Acaso ya pagaste la anualidad del gimnasio o estás pensando hacerlo?, en Única te brindamos tips para que no desistas en el intento y aproveches al máximo la inversión que estás haciendo. 

Checa las siguientes recomendaciones.

  • Lo mejor es que optes por elegir un gimnasio cercano a tu casa o trabajo, busca que la distancia sea tu aliada y no el elemento para dejar tu propósito de mantenerte ejercitada en el 2020.
  • Cuando te encuentres en la etapa de elegir el gimnasio fíjate en la calidad y el estado de las máquinas, así como de las instalaciones (baños, lockers, etc.).

  • Acudir al gimnasio es un hábito que poco a poco vas adquiriendo debido a que si solo acudes cuando te sientes con ganas de ir y tienes tiempo, existen suficientes motivos para abandonarlo. Lo mejor es que establezcas un horario para que entorno a él puedas organizar tus actividades y no al revés.
  • Procura ir todos los días al gimnasio, ya que es sumamente fácil romper la rutina cuando existe un esfuerzo mental, por ejemplo: “¿hoy toca ir al gym?”, “¿voy o no voy?”. Toma en cuenta que cuando haces ejercicio todos los días, se convierte en una rutina, lo que implica un acto reflejo.
  • Un error muy común es pasar el gimnasio para la tarde; después de tu jornada laboral; obviamente es tiempo libre solo que en ocasiones estarás cansada o hasta agotada. Considera que levantarte un poco más temprano podría ser lo mejor; te aseguro que tu día rendirá mucho más y cuando acudas a tu área de trabajo te sentirás con mucha energía.

  • En ocasiones ir al gimnasio y hacer una rutina de varias repeticiones no le va a todas las personas, sin embargo, en la mayoría de los gimnasios ofrecen diversas clases como gap, dancefit, pilates, yoga, zumba, crossfit, etc. Estas actividades podrían ayudarte a romper con la cotidianeidad. Te sugerimos alternar en acudir algunos días a hacer rutina de aparatos y otros a clase; esto último te podría aportar fuerza, resistencia, rapidez, coordinación y equilibrio; una gran ventaja de hacer estas actividades es que los horarios de clases están establecidos, por lo que con el tiempo podrías llegar a conformar un grupo de amigos.
  • Hacer bicicleta, elíptica o la caminadora te puede ser demasiado tedioso sobre todo porque se requiere hacer una rutina de cardio de 10 a 20 minutos; una opción es escuchar música o un audiolibro electrónico.
  • En ocasiones creemos que el estado de ánimo determina las acciones, la realidad es que no es así, solo se requiere un poco de voluntad para hacer las actividades; ve al gimnasio, te aseguro que tu estado de ánimo va a mejorar.
  • Invita a alguna amistad para que sume a esta actividad, de esta manera se podrían apoyar mutuamente para continuar en la vida fit.
  • Algunas veces no se busca generar demasiado músculo, solo mantener una rutina que contribuya a conservar un cuerpo sano. La constancia de acudir los días que trabajas te hará sentir más motivada, ya que tu objetivo lo estás realizando. 

  • Paulatinamente vas cambiando tus hábitos alimenticios, pasas de comer galletas con café a comer fruta, además empezarás a acostarte más temprano para poder descansar bien, lo que ayuda a que te mantengas fresca y más concentrada en tu trabajo

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