Las personas que tienen problemas de enojo normalmente cumplen estas características:

- Sus enojos son más intensos y frecuentes que los de la mayoría de la gente.

- Sus reacciones de enojo son desproporcionadas para la situación, es decir, se exaltan incluso ante mínimas frustraciones.

-  Sus enojos provocan daños a otras personas, especialmente a seres queridos como la pareja u otros miembros de la familia.

- Aunque lo intentan, les es difícil disminuir su enojo.

- Sus enojos provocan alejamiento de los demás.

- Las reacciones iracundas pueden ocurrir tanto con un alguien en particular (por ej., con la pareja), como en general (con cualquier persona), o bien con uno mismo.

-  La persona lleva meses o años con reacciones desproporcionadas de enojo.

En resumen, si tus enojos te generan más pérdidas que ganancias, entonces considera la posibilidad de cambiar.

¿Tengo problemas de enojo? (Método 2: el enojo como obstáculo en mi vida)

Hay una forma muy simple para saber si tienes problemas debido a tu enojo. Este método consiste en responder qué obtienes por tu enojo y juzgar si eso es precisamente lo que quieres.

Te sugiero responder con toda seriedad estas preguntas:

1, ¿Qué quieres en tu relación de pareja? Una vez que lo respondas, contesta: ¿Tu enojo te está ayudando a obtener lo que quieres?

2, ¿Qué quieres para ti y tu vida como estudiante (o trabajador)? Una vez que lo respondas, contesta: ¿Tu enojo te está ayudando a obtener lo que quieres?

3, ¿Qué quieres en tu relación con tus hermanos? Una vez que lo respondas, contesta: ¿Tu enojo te está ayudando a obtener lo que quieres?

4, ¿Qué quieres en la relación que tienes con tus hijos? Una vez que lo respondas, contesta: ¿Tu enojo te está ayudando a obtener lo que quieres?

5, ¿Qué quieres para ti y para tu vida en general? Una vez que lo respondas, contesta: ¿Tu enojo te está ayudando a obtener lo que quieres?

6, ¿Cuál o cuáles son las emociones que quisieras sentir la mayor parte del tiempo? Una vez que lo respondas, contesta: ¿Tu enojo te está ayudando a obtener lo que quieres?

La mayoría de la gente tiene metas, aspiraciones positivas o sueños valiosos que quiere cumplir. En caso de que tu enojo esté impidiendo conseguir esas metas positivas, es posible que se haya convertido en un obstáculo en tu vida. Por lo tanto, deberías considerar si te conviene cambiar tus reacciones de enojo

Psicólogo Raúl Alcázar Olán. Terapeuta Cognitivo Conductual del Enojo agenda tu cita ahora.