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Psicóloga Clínica - Mtra. Psic.Cindy Alejandra Romano Munive

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Hábitos para el buen dormir

Publicado: 21 de OCT 2020 en Bienestar y Salud 1 comentarios

El sueño, la alimentación y el ejercicio físico son un complemento que favorecen en gran medida el buen estado de nuestra salud.

Dormir es un placer, pero también una de las funciones corporales básicas de nuestro organismo. Gracias al sueño nos reponemos del desgaste físico y mental que conlleva nuestra actividad diaria.

La producción de melatonina es la hormona responsable de regular nuestros patrones de sueño, para la salud mental y física, dormir es sumamente importante. Los trastornos de sueño alteran la memoria, la concentración, la coordinación, la función cardíaca y los estados de ánimo.

Los hábitos que debemos seguir para una buena calidad del sueño son los siguientes:

  • Realizar deporte por las mañanas
  • Beber suficiente agua
  • Realizar cenas ligeras
  • No realizar siestas
  • Lograr una átmosfera adecuada de la habitación.
  • Evitar tomar cafeína, alcohol y nicotina.
  • Evitar el uso de teléfonos móviles y tabletas.

Al adquirir hábitos y rutinas podremos recuperar un sueño normalizado. Para los problemas de sueño puede ser necesaria la ayuda de un profesional de la salud mental  como la Psic.Cindy Alejandra Romano Munive la cual evaluará nuestro sueño y los factores que puedan estar afectándolo para proponernos un tratamiento adecuado a nuestra situación.

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Psicólogos, Terapeutas, Psiquiatras
Especialista en Problemas de Ansiedad, Depresión, Estrés, Ataques de Pánico, Dependencia, Duelo, Problemas de Conducta, Autoestima, Personalidad y otras...
Publicado: 21 de OCT 2020
Editado: 22 de OCT 2020
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charlotte lucas opina:

Prometo contarle al mundo sobre este gran doctor. ¿Tiene problemas con su relación, necesita un ascenso en el trabajo, tiene alguna enfermedad / infección y virus de cualquier tipo o quiere ser un ganador en cualquier tipo de loto, quiere ser rico, tener fama, necesita protección de cualquier tipo, contacte al Dr. Centro Muhammad Kazeem, donde puede obtener la respuesta a cualquiera de sus problemas sin ningún efecto secundario, ya que él me ayudó a curar el Herpes de 2 años. También tiene cura para lo siguiente. Enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular, cáncer, diabetes, asma, artritis, enfermedad de Alzheimer, enfermedad crónica, VPH. Correo electrónico: [email protected] o whatsapp +2348123964775
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