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Psicóloga Clínica - Mtra. Psic.Cindy Alejandra Romano Munive

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Manejo de emociones

Publicado: 14 de MAY 2019 en Bienestar y Salud 0 comentarios

La manera en la que reaccionas ante  lo que te pasa es determinante para mantener un estado mental saludable. La emociones todas las personas las sentimos de forma diaria, el como manejarlas repercutirá considerablemente en nuestro estado emocional.  

Pautas para mejorar su manejo:

  •  Observa tu forma de responder ante lo que sucede.
  • La mayoría de las ocasiones reaccionamos de manera mecánica ante diferentes factores: siempre me angustio, me enojo, me deprimo, etc…
  • Empieza identificando tus emociones
  • Date un tiemo para identificar la emoción y ponerle un nombre: "enojo", "tristeza", "desesperación"... 
  • Pregúntante ¿es necesaria esta emoción?
  • ¿Vale la pena que me enoje, o me deprima, o me angustie por esto?”. Si la respuesta es no, déjalo pasar y toma la actitud correcta. SI la respuesta es si, identifícala y date un momento para sentirla. 
  • Asume tu responsabilidad ante lo que pasó
  • Generalmente permitimos que las situaciones cotidianas nos impacten, pero cuando logramos asumir nuestra responsabilidad ante lo que nos sucede demostramos una postura adulta que impide un impacto tan fuerte. Es importante detectar cual fue tu responsabilidad en la situación.
  • Valora y medita si existe una mejor manera de responder.
  • Es importante que cuando tenemos una emoción lo mejor es darnos un tiempo para que la emoción baje y podamos pensar con claridad. Se sugiere que en este tiempo trates de realizar alguna actividad absorbente y agradable que te permita tener emociones positivas y de esta forma te ayuden a manejar de forma adecuada las emociones negativas.

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Psicólogos, Terapeutas, Psiquiatras
Especialista en Problemas de Ansiedad, Depresión, Estrés, Ataques de Pánico, Dependencia, Duelo, Problemas de Conducta, Autoestima, Personalidad y otras...
Publicado: 14 de MAY 2019
Editado: 14 de MAY 2019
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