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PASO MÉDICA - Artículos Ortopédicos y de Rehabilitación

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¿Qué es la tendinitis?

Conoce cada una de las características de este problema y trátalo antes de que sea demasiado tarde.

Publicado: 28 de MAY 2019 en Bienestar y Salud 0 comentarios

La tendinitis es la inflamación o la irritación de un tendón, las cuerdas fibrosas que unen el músculo al hueso. Este trastorno causa dolor y sensibilidad justo afuera de la articulación.Si bien la tendinitis puede ocurrir en cualquiera de los tendones, es más frecuente alrededor de los hombros, los codos, las muñecas, las rodillas y los talones.

Las principales causas que lo ocasionan son:

  • movimientos repetitivos
  • lesión
  • lesiones por deporte
  •  distensión
  •  postura incorrecta
  • Esfuerzo en los tejidos blandos debido a una posición anómala de una articulación o un hueso.
  • Piernas de distinta longitud
  • Artritis en una articulación

¿sabes cuáles son los síntomas?

La tendinitis afecta solo a una parte del cuerpo à la vez.

Tendinitis del manguito rotador y síndrome del pellizcamiento: son cuatro los musculos que confroman el manguito rotador. Estos musculos ayudan al hombro a moverlo de adentro hacia afuera.

La tendinitis del manguito rotador se ocasiona cunado se hace uso excesivo de él o una lesión del hombro provocan que se irriten o inflamen.

En cambio, el síndrome del pellizcamiento sucede cuando los tendones se prensan entre las estructuras involucradas en el movimiento del hombro.

Sus principales síntomas son: dolor intenso en el hombro o en la parte superior del brazo al levantarlo y moverlo.

Tendinitis bicipital: el tendón bíceps se halla frente al hombro y ayuda a flexionar el codo y el hombro hacia adelante y a girar el antebrazo. La inflamación de este tendón normalmente es por su uso excesivo o por una lesión.



Tendinitis De Quervain: este trastorno afecta las muñecas y es el resultado del uso excesivo de los tendones de los pulgares, causado muchas veces por compresión repetida del pulgar al mover la muñeca. Ocurre  con actividades tales como escribir, jardinería, trabajo manual fino o en el ensamblaje de diversos artefactos.

Tendinitis aquiliana (tendinitis del talón): es la inflamación del tendón de Aquiles, que es el tendón que conecta los músculos de la pantorrilla con el talón y ayuda a levantar el pie del piso. Generalmente ocurre como resultado de una lesión deportiva o el uso de zapatos inadecuados. Los síntomas son inflamación y rigidez de los tobillos y dolor o en la parte posterior del tobillo al levantar los dedos o al pisar con la planta del pie, estos movimientos se hacen normalmente al andar, por lo cual hacerlo puede volverse doloroso.

Síndrome del túnel tarsal 
Una enfermedad afín, llamada síndrome de túnel tarsal, puede afectar el nervio tibial localizado en la parte interior de los tobillos y que proporciona sensación del tacto a los dedos y planta del pie. La compresión del nervio tibial puede ocurrir cuando el tobillo se fractura, debido a la artritis reumatoide o a deformidades del pie. Los síntomas incluyen doloroso ardor en los dedos y planta del pie, habitualmente en la noche o después de estar parado y dolor que se alivia parcialmente al mover el pie, tobillo o pierna.

Te sugerimos estas recomendaciones para que no evites algún problema de estos.

Protección de las muñecas y manos

Evite repetir los mismos movimientos de la mano por periodos prolongados. 
Use el antebrazo o el brazo entero en vez de sólo su muñeca o la mano. 
Tome descansos frecuentes de actividades manuales y escritura. 
Agrande los mangos de las herramientas, utensilios, lápices y plumas con cinta u otro material para que no los sostenga muy apretadamente. 
Cargue objetos con las palmas abiertas y planas. 
Lleve protectores durante periodos de actividad prolongada.

Protección de las rodillas

Use rodilleras cuando haga labores de jardinería o se arrodille en el suelo. 
Realice ejercicios diarios de fortalecimiento (levantamiento de pierna extendida). Músculos fuertes en los muslos (cuadriceps) brindan apoyo adicional a sus rodillas. 
No se siente por periodos demasiado largos, levántese y camine cada 20 a 30 min. 
Efectúe los ejercicios apropiados de calentamiento antes de hacer ejercicio o deportes. 
Gire el cuerpo completo en vez de doblar sólo el tronco desde la cintura.

Protección de las caderas

Cuando levante objetos, doble las rodillas en vez de la espalda o caderas. 
Siéntese en sillas acolchonadas. 
Obtenga el calzado adecuado si hay diferencia en la longitud de sus piernas.

Protección de los tobillos y pies

Use zapatos para caminar o trotar que le brinden buen soporte. Los zapatos con alto empeine son convenientes para las personas con problemas de los tobillos. 
Lleve zapatos cómodos que le queden bien. 
Lleve plantillas para los talones según le recomiende su doctor. 
Haga ejercicio en superficies planas o niveladas.

¿Padeces alguno de estos problemas?, acude con nosotros y te orientamos para que le des una solución a tu problema. Visita nuestro sitio web en el portal de  Todo Puebla: paso medica

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Publicado: 28 de MAY 2019
Editado: 30 de MAY 2019
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