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Psicólogo - Psic. Pablo Oropeza Olivares

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Controla la ira antes de que te controle a ti

Te daremos algunos consejos para poder manejar la ira

Publicado: 08 de JUN 2018 en Bienestar y Salud 0 comentarios

               

La ira es una emoción la cual provoca que se aumente el pulso cardiaco, la presión arterial y además eleve los niveles de adrenalina, provocando un impulso agresivo, normalmente suele aparecer cuando nos sentimos bajo amenaza en alguna situación aunque no necesariamente se represente una situación en riesgo como tal.

Por eso te daremos algunos consejos para que puedas manejar la ira antes de que te controle a ti, recuerda que tendrás que tener paciencia y hacerlo poco a poco, todo es un proceso de aprendizaje por lo que deberás de reflexionar sobre las causas que nos llevan a esa reacción y si es adecuada o no la manera en la que hemos reaccionado.

  • No dejar acumulada ira, a veces solemos guardar nuestra opinión o molestia frente a una situación, por lo que todo se va acumulando al grado que cuando ya no puedas más explotes de manera que no podrás controlarte, por eso es importante aprender a resolver situaciones de manera asertiva.
  • Ya no pienses en ganar o perder, sobre todo en tus relaciones tanto laborales como sociales e inclusive de pareja, el estar pensado que vas perdiendo desatará la frustración la cual puede conllevar a que reacciones con ira cuando los resultados no son los que deseamos.
  • Reflexiona profundamente si tu manera de actuar ante las situaciones han sido de la manera más adecuada o te has sobrepasado.
  • Descansar hará que estrés más tranquilo y no te sientas cansado o frustrado durante el día y no reacciones mal ante situaciones que no puedes controlar.
  • Busca actividades como la meditación, el relajarse evitará que sientas frustración o estrés ante una situación y no se desencadenará el sentimiento de ira.
  • Trata de evitar aquellas situaciones en las que sabes que has reaccionado con ira irracional o aquellas personas que realmente te lleven a ese tipo de emociones, te recomendamos que lo mejor que puedes hacer es alejarte.
  • La terapia con un psicólogo es fundamental, sobre todo si tus impulsos agresivos suelen ser repetitivos constantemente y no sabemos cómo manejar tus emociones.

Esperemos te hayan sido útiles estos consejos y recuerda que puedes acudir conmigo para que te oriente ante situaciones que no puedes controlar o si conoces a un familiar que no puede controlar sus emociones puedes agendar una cita conmigo marcando o presionando el botón para pedir informes.

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Psicólogos, Terapeutas
Experto en el estudio de las conductas del ser humano y las experiencias que generan algún tipo de trastorno.
Publicado: 08 de JUN 2018
Editado: 11 de JUN 2018
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