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Ortopedista - Dr. Jesús Roberto Bifano Blanco

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Como cuidar tu tobillo de lesiones

Si practicas algún deporte esta información te sera útil para prevenir una lesión.

Publicado: 10 de ABR 2018 en Bienestar y Salud 0 comentarios

Si practicas o practicabas algún deporte, sabes que es muy fácil que puedas tener alguna lesión, puede ser practicando futbol, basquetbol o salir a correr en las mañanas. Hay muchos tipos de lesiones, pero la más común es el esguince de tobillo, así que aquí te diremos como procurar no tener ninguna lesión.

Procura usar el tenis correcto, ya que si usas unos casuales te puedes lastimas, ya que nos están diseñados para algún deporte, si te gusta el futbol compra tacos, si eres amante del básquet y el voleibol adquiere unos que tenga cámara de aire. Procura antes de practicar algún deporte, que tipo de tenis se necesitan, esto es para no generar ninguna lesión. También procura cambiar tus tenis periódicamente, ya que se gastan y no brindan el mismo soporte que lo hacían antes.

Procura correr en superficies que estén planas, ya que si haces ejercicio en terrenos que cuentan con desniveles, te puedes lesionar el tobillo o los tobillos.

Antes de hacer ejercicio tienes que calentar, ya que esto previene lesiones y mejora tu rendimiento.

Si te duele algún musculo, no lo ignores porque si sigues te ocasionaras una lesión sin duda alguna, si sientes alguna molestia para de inmediato y lo más recomendado es ir con doctor para que ver le pasa a tu cuerpo.

Para no tener ninguna lesión, procura calentar tus tobillos, muévelos en círculos  y asi los prepararas para la rutina de ejercicio.

El Dr. Jesús Roberto Bifano Blanco te ofrece un verdadero servicio integral para tu atención ya que contamos con un gran equipo de trabajo como lo son: Fisioterapeutas, Nutriólogas, Anestesiólogos, los cuales nos hacemos cargo de tu recuperación, todo en el mismo lugar. 

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Traumatólogos y Ortopedistas
Médico especialista en traumatología deportiva y cirugía míniva invasiva
Publicado: 10 de ABR 2018
Editado: 10 de ABR 2018
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