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Ortopedista - Dr. Arturo Ayala Camargo

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¿Cómo cuidar mis rodillas?

5 consejos para proteger tus rodillas

Publicado: 22 de NOV 2019 en Bienestar y Salud 0 comentarios

Un problema que cada vez se está volviendo más común en adultos y jóvenes es el dolor en las rodillas, ya que no les damos cuidados a pesar de que soportan todo nuestro peso cuando estamos de pie, también nos ayudan a caminar, correr, saltar.


 
Las rodillas se conforman por articulaciones, cartílagos, ligamentos, tendones y huesos principalmente, que requieren de ciertas actividades físicas y nutrientes para un estado saludable. Pero si no tenemos los hábitos, únicamente las dañaremos, y aunque el problema no se presente rápido este llegará con un gran peso que requerirá incluso de cirugía.


 
Para prevenir procedimientos de recuperación extremos te recomendamos seguir los siguientes consejos y volverlos parte de tu rutina diaria de ser necesario.
 
NUTRE
 
Agrega a tu alimentación nutrientes como magnesio, proteínas, omega 3, vitamina D, además de ingerir dos litros y medio de agua al día. Esto ayudara desde adentro a tus rodillas, y estimular su proceso de regeneración eficazmente.
 
ACTIVATE
 

Procura hacer ejercicio todos los días, mínimo 30 minutos al día esto ayudará a mantener fuertes tus rodillas.
 
PROTEJE POR FUERA
 
Nunca olvides hacer calentamiento previo, esto para prevenir lastimar a los músculos. Puedes proteger tu rodilla usando rodilleras esto dará soporte, disminuyendo la posibilidad de una lesión.
 
HAY QUE TOMAR EN CUENTA QUE, SI SUFRES DE SOBRE PESO DEBERAS ACUDIR CON UN ORTOPEDISTA YA QUE TENDRAS QUE SEGUIR RUTINAS PRE ESCRITAS POR UN MEDICO, AL DR. ARTURO AYALA CAMARGO LO RESPALDAN MÁS DE 10 AÑOS DE EXPERIENCIA EN DOLOR ARTICULAR Y ES ESPECIALISTA EN FRACTURAS, SECUELAS, LESIONES DEPORTIVAS Y CIRUGÍA MÍNIMA INVASIVA.
 

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Traumatólogos y Ortopedistas
Médico cirujano especialista en ortopedia y traumatología.
Publicado: 22 de NOV 2019
Editado: 22 de NOV 2019
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