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Nutrióloga - Cindy Alejandra Romano Munive

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ALIMENTOS QUE DEBES EVITAR PARA NO TENER ACIDEZ ESTOMACAL

Una dieta sana puede ayudar a controlar los síntomas de la acidez estomacal

Publicado: 07 de AGO 2017 en Bienestar y Salud 0 comentarios

Una dieta sana puede ayudar a controlar los síntomas de la acidez estomacal. La sensación de ardor de la acidez estomacal es provocada por el ácido gástrico que vuelve a subir por el esófago desde el estómago. Esto puede provocar reflujo, que suele irritar, inflamar e incluso erosionar las paredes del esófago.

SINTOMAS DE LA ACIDEZ ESTOMACAL

  • Sensación de ardor en el esófago. En ocasiones los ardores suben y bajan.
  • Sabor agrio o amargo en garganta y boca.
  • Constantes calambres en el estómago.
  • Aumento de los síntomas al acostarse.
  • Vómito

Antes de recurrir a los medicamentos, algunos cambios de hábitos y de alimentación pueden ayudarte.

  • Evitar los alimentos picantes, ácidos y grasas.
  • Reduce el consumo de bebidas alcohólicas.
  • Reduce el consumo de bebidas con cafeína y de refrescos.
  • Limita el consumo de chocolate, ajo, cebolla y menta.

También hay opciones naturales que pueden ayudarte como:

Bicarbonato de sodio: El bicarbonato de sodio es un buen neutralizante natural del ácido gástrico. Mezcla media cucharadita de bicarbonato de sodio con unas gotas de limón en media taza de agua tibia. El limón sirve para disipar el gas que producirá el bicarbonato al llegar al estómago.

Plátanos maduros: Ayudan a aliviar la acidez porque estimulan la producción de la secreción mucosa que protege al revestimiento del estómago contra los ácidos gástricos.  Además, el plátano contiene potasio un mineral alcalinizante  con un pH de 14.

ALIMENTOS QUE DEBES EVITAR:

  • Bebidas alcohólicas
  • Bebidas con cafeína
  • Bebidas carbonatadas
  • Chocolate
  • Jugos y frutas ácidas
  • Alimentos muy grasos, como nueces, sardinas y atún
  • Alimentos muy picantes
  • Jitomate y salsa de tomate
  • Menta
  • Cebolla cruda
  • Ajo
  • Pimienta
  • Vinagre

Cuidate y evita la acidez estomacal 

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Publicado: 07 de AGO 2017
Editado: 10 de DIC 2019
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