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Lesiones deportivas posturales y microtraumatismos

Factores para tomar en cuenta al realizar actividad física

Publicado: 12 de FEB 2018 en Bienestar y Salud 0 comentarios

Desde hace millones de años, las personas han realizado diversas actividades como cazar y recorrer grandes distancias para conseguir agua y alimento para subsistir, lo que implicaba un gasto de energía.

Hoy en día a todo ese ejercicio se le conoce como actividad física, la cual se define, según la organización mundial de la salud, como “cualquier movimiento corporal producido por nuestros músculos y que requieren de un gasto de energía.”

Se sabe que realizar actividad física trae beneficios tanto mentales como físicos. Un ejemplo es el ejercicio, pues es posible contrarrestar las enfermedades y a su vez nos ayuda a mantener una buena salud en nuestros órganos vitales como el corazón, los pulmones, y el cerebro. Adicional a esto, el ejercicio también ayuda a mantener huesos fuertes y a evitar lastimarnos fácilmente con caídas. En el enfoque mental nos aleja del estrés y nos ayuda a mantener activo nuestro cerebro.

Así como existen múltiples beneficios de realizar actividades físicas, también se pueden desencadenar lesiones deportivas si se realizan mal las actividades. Estas ocurren por malas posturas o por los Microtraumatismos por movimientos repetitivos. En ambos casos el dolor va aumentando si no es tratado y se deben a actividades continuas.

Algunos factores que influyen en las lesiones son: la edad, el sexo, lesiones anteriores que hayan sido mal atendidas o ignoradas, mal uso de los aparatos de ejercicio, posturas incorrectas al realizar los movimientos, etcétera, todo esto aunado a que sean movimientos repetitivos, sobrecarga y exceso de ejercicio.

Las lesiones por malas posturas más comunes son: hernias, contracturas musculares por mala distribución de la carga en nuestros músculos, o un inadecuado calentamiento; mientras que los Microtraumatismos por movimientos repetitivos afectan más a las estructuras tendinosas de nuestro cuerpo.

Estas lesiones no son ocasionadas necesariamente por hacer ejercicio, sino también por el trabajo que realizamos. Una de las lesiones más comunes son el síndrome del túnel carpiano, el cual es una compresión en el nervio mediano que provoca dolor en la muñeca, hormigueo y en el peor de los casos adormecimiento. Otras lesiones comunes son las tendinitis, que son la inflamación de nuestros tendones que pueden impedirnos realizar movimientos cotidianos.

Debemos ser conscientes de las posturas que tomamos al realizar ejercicio y al estar en el trabajo para así poder corregirlas y prevenir futuras lesiones.

Los fisioterapeutas están preparados para orientarnos en el tema y ayudarnos a fortalecer nuestro cuerpo para prevenir que estas lesiones ocurran.

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Editado: 12 de FEB 2018
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