Según la OMS, los niños y adolescentes de 5 a 17 años...

Deben dedicar al menos un promedio de 60 minutos al día a actividades físicas moderadas a intensas, principalmente aeróbicas, a lo largo de la semana, necesitan incorporar actividades aeróbicas intensas, así como aquellas que fortalecen los músculos y los huesos, al menos tres días a la semana.

Tienen que limitar el tiempo dedicado a actividades sedentarias, particularmente el tiempo de ocio que pasan frente a una pantalla.

La actividad física regular, como caminar, montar en bicicleta, practicar deportes o participar en actividades recreativas, es muy beneficiosa para la salud. Es mejor realizar cualquier actividad física que no realizar ninguna. Al aumentar la actividad física de forma relativamente sencilla a lo largo del día, las personas pueden alcanzar fácilmente los niveles de actividad recomendados.

En los niños y adolescentes, la actividad física mejora:

* El estado físico (cardiorrespiratorio y muscular)

* La salud cardio metabólica (tensión arterial, dislipidemia, hiperglucemia y resistencia a la insulina)

* La salud ósea

* Los resultados cognitivos (desempeño académico y función ejecutiva)

* La salud mental (reducción de los síntomas de depresión)

* La reducción de la adiposidad (peso)

La inactividad física es uno de los principales factores de riesgo de mortalidad por enfermedades no transmisibles. Las personas con un nivel insuficiente de actividad física tienen un riesgo de muerte entre un 20% y un 30% mayor en comparación con las personas que alcanzan un nivel suficiente de actividad física.

Riegos en los niños y adolescentes:

* Un aumento de la adiposidad (aumento de peso)

* Una salud cardio metabólica, aptitud física, conducta comportamental/comportamiento social más deficientes.

* Una menor duración del sueño.

Actívate, muévete y ejercítate en beneficio de nuestra salud, en el Instituto Alianza lo estamos haciendo…  ¿Te animas?

"Hoy mejor que Ayer; Mañana mejor que Hoy"