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5 Deliciosas recetas de smoothies para elaborar en familia

Publicado: 18 de ENE 2021 en Bienestar y Salud 0 comentarios

Como sabemos el confinamiento sigue y los pequeños continúan con sus clases en línea y ahora más que nunca se deben mantener fuertes y saludables para poder continuar aprendiendo y para eso deben tener un aporte nutrimental adecuado.

El plato del buen comer, por ejemplo, es una guía para la buena alimentación de tus hijos. De acuerdo con la Secretaría de Salud del Gobierno de México, los tres grupos de alimentos que lo integran son: vegetales y frutas; cereales y tubérculos; leguminosas y alimentos de origen animal.

Muchas veces como mamás nos resulta difícil que nuestros hijos coman frutas y verduras sin tener que batallar pero hoy te damos estas recetas de smoothies que te ayudaran a que tu hijo disfrute de un delicioso batido sin caras ni gestos y también para pasar un rato de convivencia.

1. Batido de plátano y chocolate

El primero de los batidos de frutas para niños que te proponemos es un fabuloso batido para cuando los pequeños quieran algo dulce y, a la vez, saludable. Esta receta destaca por su contenido en antioxidantes

Ingredientes

  • 2 cucharadas de chocolate en polvo.
  • 4 cubitos de hielo.
  • 1 plátano grande.
  • 300 ml de leche desnatada.

2. Smoothie de zanahoria y coco

Recuerda que tanto la zanahoria como el coco contienen gran fuente de vitaminas.

Ingredientes

  • 1 zanahoria
  • 2 trocitos de coco
  • Pizca de canela
  • 3 cubitos de hielo
  • Leche de almendras o coco

3. Batido de frambuesa y moras

Niños y adultos recibirán una buena dosis de energía con esta receta. Si quieres un sabor más afrutado, excluye el yogur de la mezcla.

Ingredientes

  • 1 plátano pequeño.
  • 70 g de moras.
  • 125 g de frambuesas frescas.
  • 170 g de yogur de vainilla.
  • 1 cucharada de miel.
  • 4 cubitos de hielo.

4. Smoothie de plátano y kiwi

Los smoothies siempre son frescos y super nutritivos, pues siempre están cargados de buenos ingredientes.

Ingredientes

  • 1 kiwi
  • ½ plátano
  • ½ cucharadita de vainilla
  • 4 cubitos de hielo
  • Yogurt griego (opcional)

5. Licuado de chocolate, plátano y amaranto

Es un smoothie de chocolate, plátano y amaranto que es delicioso, y mucho más ligero que si le agregáramos otro cereal como la avena o el trigo integral. Se trata de un smoothie sin gluten.

Ingredientes

  • ½ Plátano
  • 1 cucharada de amaranto natural sin azúcar
  • Cacao en polvo o chocolate 85% caco.

Estas son algunas de las recetas que puedes preparar con tus hijos y disfrutar de un delicioso smoothie. Colegio Bumblebee se preocupa por el bienestar físico y mental de los alumnos. 

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