Eleva tus defensas con una buena alimentación, aquí te compartimos cómo hacerlo.

Dátiles

Come un par de dátiles todos los días –contienen vitaminas y minerales esenciales como el potasio, que tu cuerpo necesita para la función adecuada de los órganos.

Tomillo y ajo

Cocina con hierbas frescas como tomillo y ajo. Son antimicrobianos naturales y previenen el crecimiento de bacterias “malas” en tu estómago.

Zinc

El zinc mantiene tu sistema inmunológico fuerte. Puedes encontrarlo en la carne roja y las ostras, o si quieres una opción vegetariana, añade unos garbanzos o semillas de ajonjolí a tus ensaladas.

Aceite de oliva

Reduce el riesgo de padecer un ataque al corazón, cerebro vascular o muerte por enfermedad cardiaca en 30% optando por una dieta mediterránea con aceite de oliva extravirgen (un litro a la semana) y nueces (30 g al día de nueces o almendras).

Kiwi

Evita los resfriados comiendo kiwi. Una sola fruta tiene 120% de tus requerimientos diarios de vitamina C para reducir en 50% las recaídas de los catarros.

Café

¿La mejor bebida saludable? El café (¡vaya!). Con sus potentes antioxidantes, este grano tiene una combinación poderosa que aminora los riesgos de cáncer, diabetes y depresión.

Moras azules

Come moras azules para proteger tus genes de daños al ADN. Sus antioxidantes empiezan a trabajar una hora después de haberlas comido.

Goji berries

Sirve goji berries en tu cereal ya que contienen más vitamina C que las naranjas y además ayudan a prevenir enfermedades del corazón, aumentan las defensas contra el cáncer y protegen la piel del daño del sol.

Albahaca

Añade albahaca a tus comidas. Sus flavonoides protegen las estructuras celulares de la radiación y del daño por oxígeno, mientras que sus aceites volátiles tienen propiedades antibacteriales y antiinflamatorias.

Jitomates

Cuece los jitomates con aceite de oliva; el calor y la grasa ayudan a tu cuerpo a aprovechar más el licopeno anticáncer que contienen.

De esta forma contribuimos a la lucha por una vida más larga, saludable y feliz.

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