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Cirugía Ortopédica y Traumatología - Dr. Paulo C. Guevara

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Consejos para prevenir lesiones en el Gym - Dr. Paulo C. Guevara

Recomendaciones del Dr. Paulo C. Guevara Puebla

Publicado: 11 de SEP 2019 en Bienestar y Salud 0 comentarios

A diario llegan pacientes que se lastiman la cintura en el gimnasio y deben suspender su rutina por un tiempo. Las lesiones en el gimnasio son más inusuales que en deportes de equipo. No obstante, suceden y en muchas ocasiones son consecuencia de un mal uso de las máquinas fitness, un sobreesfuerzo o una mala técnica deportiva.

¿Cómo podemos evitarlas? Muy sencillo, planificando cada sesión y realizando cada movimiento con seguridad. 

¡Algunos consejos que pueden ayudarte a prevenir una lesión!

  • Recuerda calentar

El calentamiento es fundamental , te ayuda a prevenir esguinces, desgarros y torceduras, lo más común.

  • Moderarte

si vas a levantar objetos pesados no te esfuerces de más, puedes desgarrarte un músculo.

  • Cuida tu técnica

La mayoría de las lesiones en el gimnasio ocurren por realizar técnicas inadecuadas, pide a tu instructor que te indique la postura correcta para cada ejercicio.

  • Agacharte adecuadamente

Las sentadillas deben realizarse con cuidado en especial si estás cargando objetos pesados.

  • Descansa

No te sobre esfuerces, deja a tus músculos recuperarse del trabajo físico.

Si sientes dolor intenso saca una cita con el experto para tu padecimiento Cirugía Ortopédica y Traumatología - Dr. Paulo C. Guevara

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Cirujanos Generales, Traumatólogos y Ortopedistas
Cirugía Ortopédica y Traumatología, Lesiones en el Deporte y Artroscopia.
Publicado: 11 de SEP 2019
Editado: 11 de SEP 2019
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